Beneficiile consumului de fructe

 Fiecare fruct are propriile valori nutritionale. De asemenea unele fructe contin anumiti nutrienti pe care la altele nu le gasim. In aceste conditii avem nevoie sa consumam o varietate bogata de fructe pentru a obtine beneficiile optime.

Aproape toate fructele contin fibre, minerale, vitamine si antioxidanti. Mancati fructe de sezon pentru o stare ideala a sanatatii. Fructe, legume, seminte, toate aduc aportul lor necesar organismului. Drintre toate se spune din timpuri stravechi ca semintele de canepa sunt cele mai complete.

Caisele pot fi privite ca o sursa semnificativa de vitamina C, insa sunt si o buna sursa de vitamina A. Fructele conservate au valorile nutritionale injumatatite. Caisele au si un continut bogat de potasiu.

Bananele sunt benefice pentru sanatate si pot fi consumate in fiecare sezon: in Persia si India acest fruct a fost analizat din vremuri stravechi si se stia inca de atunci ca doua banane pot oferi corpului destula energie cat pentru a putea efectua o munca intensa de 90 de minute.

Nu e de mirare ca astazi bananele sunt printre preferatele atletilor.

Un fruct Kiwi contine aproximativ 100 de miligrame de vitamina C. Kiwi face parte din categoria fructelor exceptionale cu un continut nutritiv foarte mare datorita faptului ca spre deosebire de alte fructe kiwi se poate mandri cu o concentratie de vitamine si minerale foarte mare per calorie.

Foto: 1

Articole asemănătoare

  • Ceai cu suc de fructe

    O bautura usor de preparat, cu gust de fructe exotice si care ofera suficienta energie datorita ceaiului. Verde sau negru, alegeti marca preferata si infuzati-l mai mult pentru un ceai tare.

  • Salata de fructe curcubeu

    Un amestec de forme, culori, nuante si gusturi intr-o salata de fructe care poate fi desertul perfect pentru o ocazie festiva sau pur si simplu o gustare in zilele de vara. Este o reteta versatila, asa ca puteti sa scadeti sau sa cresteti cantitatile, pastrand proportiile, dar si sa inlocuiti fructele cu ce aveti la dispozitie sau ce preferati.

  • Cum prepari cea mai gustoasa salata de fructe?

    Daca ne gandim la salata de fructe comparativ cu alte retete a caror complexitate si durata sunt superioare lucrurile par la indemana oricui. Nu ca nu ar fi asa, din punct de vedere practic, insa este de retinut totusi ca pana si la acest nivel exista secrete ce pot garanta un succes mai mare.

  • Beneficiile consumului de nuci, arahide si alune

    Consumul de arahide este foarte sanatos, deoarece acestea ne redau energia pierduta intr-o zi de munca

  • Aciditatea si consumul de fructe

    Alimentatia vegetariana este apreciata tot mai mult, cu toate acestea se face o distinctie intre consumul de fructe si legume avand in vedere ca fructele au un plus de aciditate in comparatie cu multe dintre legume.