Fructe pentru un sistem imunitar puternic

Merele: rosii, galbene sau verzi, indiferent de soi sau de marime, merele sunt unele dintre cele mai populare fructe, si pe buna dreptate. Au multa vitamina C, gust placut, intaresc sistemul imunitar, au fibre si putine calorii, aduc relativ usor senzatia de satietate si chiar au antioxidanti ce reduc riscul aparitiei unor afectiuni cardiovasculare. Puteti pregati si un suc, simplu sau cu sfecla rosie, portocala, lamaie, practic lista combinatiilor posibile este nelimitata. Nu uitati un pic de miere naturala daca fructele nu sunt destul de dulci.

Afinele: dulci, cu gust proaspat si racoritor, pot fi o gustare delicioasa, un desert sanatos sau puteti pregati un pahar de suc. Datorita bioflavonoidelor din afine, cu efect antioxidant, afinele ajuta organismul sa lupte mai usor cu racelile si gripele, prevenind infectiile la nivelul aparatului respirator.

Pepenele verde: omniprezent in lunile calduroase la desert, simplu sau intr-o salata de fructe, pepenele poate fi folosit si pentru combinatii de sucuri racoritoare, satioase, dar mai ales sanatoase. Are multa apa, potasiu, ofera corpului multa vitamina C si A, fibre, totul cu putine calorii, asa ca poate fi mancat si de cei care vor sa slabeasca. Sistemul imunitar va beneficia astfel de o doza generoasa de vitamine si minerale fara sa apelati la complexe de vitamine din farmacii.

Rodia: puteti pregati usor un suc de rodii (sau gasiti suc la sticla sau cutie, fara indulcitor si conservanti), sau puteti alege acest fruct cu aroma sa dulce-acrisoara, intensa, pentru desert sau o gustare revigoranta. Are efecte antibacteriene, reduce (mancat frecvent) problemele gingivale si riscul de raceli si gripe, avand si efect antiviral. Si in plus rodiile ajuta la reglarea digestiei si au efect probiotic.

Portocalele: o alegere clasica pentru un sistem imunitar mai puternic datorita cantitatii mari de vitamina C, portocalele sunt recomandate in orice anotimp, dar cu atat mai mult in perioadele reci ale anului. Si in afara de portocale toate citricele sunt bune, fie sub forma de suc proaspat (simplu sau cu miere si eventual putin ghimbir), fie ca desert. Iar pentru cei care prefera gustul de lamaie sau limeta puteti adauga putin suc sau o felie proaspata de fruct in ceai sau suc.

Ananasul: daca ne-am obisnuit cu bucatile de ananas din cutie, ca o gustare sau ingredient principal pentru o reteta de desert, fructul proaspat e excelent pentru organism. Regleaza digestia, da un plus de energie, este dulce si aromat, poate fi folosit si in diverse retete de smoothie, iar datorita vitaminelor va ajuta si la intarirea sistemului imunitar.

Kiwi: fruct exotic bun pentru numeroase retete de desert, dar bun si simplu, ca gustare, este o sursa generoasa de vitamina C si K, potasiu, nu are multe calorii, si ne ajuta sa fim mai sanatosi si sa avem mai multa energie.

Foto: publicdomainpictures.net

Articole asemănătoare

  • Smoothie cu antioxidanti si vitamina C

    O bautura naturala, plina de antioxidanti, cu gust intens de fructe si multa vitamina C, recomandata pentru un sistem imunitar mai puternic, o piele mai sanatoasa si un plus de energie. Profitati din plin de beneficiile oferite de fructele de padure proaspete sau congelate, de un singur fel sau amestecate.

  • Suc de rosii pentru un sistem imunitar puternic

    O reteta usor de pregatit din rosii bine coapte, cu busuioc, patrunjel proaspat, castravete racoritor si un praf de piper negru, plina de vitamine, recomandata pentru un sistem imunitar mai rezistent.

  • Smoothie cu mar si sfecla pentru un sistem imunitar puternic

    Daca v-ati plictisit de suplimentele din farmacii puteti oferi corpului un plus de vitamine si minerale, esentiale pentru un sistem imunitar mai rezistent, cu retete de bauturi ca aceasta. Alegeti fructe cat mai coapte, sanatoase, aromate.

  • Cele mai bune surse de vitamina E

    Esentiala pentru un sistem imunitar puternic, vitamina E are proprietati antiinflamatorii, antioxidante, ajuta ochii sa fie mai sanatosi si este recomandata pentru a ajuta regenerarea tesuturilor, asa ca o vom intalni si in numeroase creme si produse cosmetice pentru intretinere.

  • Smoothie cu mango si mar pentru un sistem imunitar puternic

    Plin de vitamine, gustos, racoritor si satios (poate inlocui o gustare), este o reteta pentru orice moment in care avem nevoie de un sistem imunitar mai puternic.