Beneficiile consumului de fructe
Fiecare fruct are propriile valori nutritionale. De asemenea unele fructe contin anumiti nutrienti pe care la altele nu le gasim. In aceste conditii avem nevoie sa consumam o varietate bogata de fructe pentru a obtine beneficiile optime.
Aproape toate fructele contin fibre, minerale, vitamine si antioxidanti. Mancati fructe de sezon pentru o stare ideala a sanatatii. Fructe, legume, seminte, toate aduc aportul lor necesar organismului. Drintre toate se spune din timpuri stravechi ca semintele de canepa sunt cele mai complete.
Caisele pot fi privite ca o sursa semnificativa de vitamina C, insa sunt si o buna sursa de vitamina A. Fructele conservate au valorile nutritionale injumatatite. Caisele au si un continut bogat de potasiu.
Bananele sunt benefice pentru sanatate si pot fi consumate in fiecare sezon: in Persia si India acest fruct a fost analizat din vremuri stravechi si se stia inca de atunci ca doua banane pot oferi corpului destula energie cat pentru a putea efectua o munca intensa de 90 de minute.
Nu e de mirare ca astazi bananele sunt printre preferatele atletilor.
Un fruct Kiwi contine aproximativ 100 de miligrame de vitamina C. Kiwi face parte din categoria fructelor exceptionale cu un continut nutritiv foarte mare datorita faptului ca spre deosebire de alte fructe kiwi se poate mandri cu o concentratie de vitamine si minerale foarte mare per calorie.
Foto: 1
Articole asemănătoare
-
Salata de fructe cu pepene si ananas
O reteta de desert proaspata, delicioasa, plina de savoare si arome de fructe bine coapte de soarele verii, cu putina menta pentru prospetime si racoare.
-
Patru motive pentru care este bine sa bem sucuri de fructe
Aromate, pastrand gustul plin de savoare al fructului preferat, proaspat stoarse din mere, citrice, struguri bine copti (iar lista poate continua), sucurile de fructe sunt bune in orice perioada a anului, si cu rare exceptii sunt recomandate tuturor ca o sursa esentiala de vitamine si nutrienti.
-
Bautura fierbinte cu rom si suc de fructe de padure
Un amestec de rom si suc de fructe de padure, servit fierbinte, cu note aromatice date de mirodenii.
-
Salata de fructe cu ananas, limeta si kiwi
O salata de fructe cu mult ananas, struguri, kiwi, capsune si zeama de limeta.
-
Smoothie cu nucsoara si suc de fructe
In locul sucului de fructe puteti incerca in aceasta reteta laptele vegetal (de soia, de migdale).