Insomnia
Insomnia nu este considerata o boala, dar daca persista, poate fi un simptom al unei alte maladii, mai grave. In aproape 50% dintre cazuri, cauza ei este de natura psihologica: schimbarea locului de munca, efort sustinut, probleme conjugale, consumul abuziv al cofeinei, alcoolului, dureri fizice, venirea pe lume a unui bebelus.
Anumite suplimente nutritionale pot inlatura aceasta deficienta.
Vitamine recomandate:
- vitaminele B3 si B6: 50 mg din fiecare cu 30 de minute inainte de culcare;
- calciul: 500 mg;
- cuprul: mai ales pentru femeile la premenopauza - 1,5-3 mg zilnic;
- fierul: 10-18 mg/zi;
- magneziul: 250-400 mg in fiecare zi; persoanele cu afectiuni cardiace sau renale trebuie sa consulte medicul inainte de a lua aceste suplimente.
Nota bene: Activitatea fizica favorizeaza somnul. Nu uitati nici traditionala ceasca de lapte cald inainte de a merge la culcare.
Aluminiul este un factor ce perturba somnul! Nu folositi vesela din acest material si fiti atenti la calitatea aerului din mediul inconjurator.
Află mai multe despre
Articole asemănătoare
-
Sase bauturi pentru un somn linistit si odihnitor
Laptele cald, cu sau fara miere, cu putina cacao (dar nu prea multa) este unul dintre remediile clasice pentru a avea o noapte linistita. Satura, potoleste pofta de a rontai o gustare plina de calorii, relaxeaza intregul corp, si putem alege la fel de bine laptele vegetal din soia sau migdale. Si in plus este o buna sursa de proteine si nutrienti.
-
Chimenul in medicina naturista
Dincolo de bucatarie chimenul este utilizat in medicina traditionala pentru a preveni si trata mai multe afectiuni, semintele mici, tari si aromate fiind folosite pentru ceaiuri sau preparate sub forma de tincturi. Sunt o buna sursa de fibre, minerale (fier, potasiu, calciu, mangan) si vitamine (A, C, E).
-
Bautura calda cu musetel si lavanda pentru un somn odihnitor
Musetelul este un remediu clasic pentru o gama larga de afectiuni, fiind recomandat si pentru a trata insomnia si a asigura un somn mai linistit. Alaturi de lavanda (buna pentru a limita efectele stresului cotidian), putina miere si un lapte vegetal de calitate este o reteta cu gust placut, aromat, dulceag. Se bea o cana inainte de culcare.
-
Solutii naturiste pentru un somn mai bun
Ceaiul de musetel (cu sau fara miere, dupa gust) este unul dintre cele mai des intalnite remedii naturiste, fiind folosit pentru a calma durerile usoare de gat si dinti, pentru a calma si relaxa intregul organism si mai ales sistemul nervos, dar si pentru a regla digestia. Dar o cana de ceai de musetel caldut bauta cu 20-30 de minute inainte de ora de culcare ar putea sa va ajute sa aveti un somn mai adanc si mai odihnitor.
-
Remedii naturiste impotriva insomniei
Banalul si atat de des intalnitul ceai de tei (cumparat din magazinele naturiste sau pregatit acasa din flori uscate) este unul dintre cele mai cunoscute si folosite leacuri naturiste pentru a trata cazurile usoare de insomnie. Se bea o cana de ceai cald, cu putina miere (1-2 lingurite de planta uscata la o cana de apa) inainte de culcare. In cazurile mai grave pot fi baute pana la trei cani pe zi.