Citeste articole din "Sanatate"

Puterea vindecatoare a vitaminei D In verile insorite, una dintre cele mai des intalnite contraindicatii venite din parte medicilor este expunerea directa la radiatia astrului zilei.

Magneziul, eficient in anxietate Impotriva anxietatii puteti adopta o cura sanatoasa pe baza de magneziu. Acesta se regaseste in multe alimente proaspete si este asimilat de organism mult mai eficient decat daca am folosi produsele conventionale, gasite in farmacii.

Deficitul de magneziu predomina in dieta americana Desi in multe state cetatenii se confrunta adesea cu deficitul de calciu, in randul americanilor predomina deficitul de magneziu.

Surse de vitamine Organismul primeste cele mai multe vitamine din consumul alimentelor. Daca acestea sunt naturale si nu contin conservanti, aportul de vitamine va fi unul normal si organismul va functiona optim, depasind cu usurinta problemele legate de stres, de usoare raceli sau forme mai noi ale gripei.

Importanta vitaminelor pentru organism Vitaminele ajuta la reglarea metabolismului, la conversia de grasimi si hidrati de carbon in energie, dar si la formarea sistemului osos si tesuturilor.

Vitamina D Vitamina D este continuta de pestele gras - hering, sardina, somon - si untura de peste (morun, ton, calcan), galbenus de ou, unt, lapte integral si lactate nedegresate. Vegetalele nu contin aceasta vitamina.

Vitamina E Uleiurile vegetale bogate in acizi grasi nesaturati: soia, porumb, floarea­soarelui, fructele oleaginoase - arahide, seminte de floarea-soarelui etc., germenii de cereale, legumele verzi, spanacul, in special, si rosiile reprezinta principalele surse alimentare de vitamina E

Vitamina K Prezenta in organism in mod natural, nu este de obicei parte componenta a preparatelor din comert. Indispensabila vietii, vitamina K rezista la caldura, dar nu si la lumina, in prezenta oxigenului si in mediile alcaline...

Vitamina B12 Vitamina B12 se gaseste doar in alimentele de origine animala: carne - mai ales in ficat, lapte, produse lactate, oua, precum si in fructele de mare: crabi, stridii, scoici

Acidul folic sau vitamina B9 Necesitatile corpului nostru sunt pe deplin satisfacute printr­-o alimentatie echilibrata: legume verzi, sparanghel, spanac, varza, ca si porumb, morcov, fasole verde, caise, banane, portocale, mazare.