Cum sa scapi mai usor de febra musculara cu ajutorul medicinii naturiste?
Dupa un antrenament la sala, o partida de fotbal alaturi de prieteni sau un meci de tenis, dar si dupa o zi cu mult efort fizic sau o drumetie pe munte, aproape singur ne vom confrunta cu durerile febrei musculare. Mai intense sau suportabile, in niciun caz placute, sunt cel mai bun indiciu ca ne-am depasit limitele, dar si ca organismul stie sa se adapteze si sa se dezvolte pentru viitor. Chiar daca stim ca durerea urmeaza sa dispara de la sine in cateva zile oare putem pana atunci sa apelam la tratamentele si solutiile naturiste pentru a o diminua?
Esential este sa va hidratati, band suficienta apa, ceai la temperatura camerei, sucuri proaspete de fructe simple sau in amestec, un smoothie plin de vitamine, si sa va odihniti. Nu uitati aportul de proteine pentru ca muschii sa creasca si sa se dezvolte mai repede.
Vitamina C este un aliat esential pentru ca durerea sa dispara mai repede, pentru ca ajuta la refacerea mai rapida a celulelor si tesuturilor, si este esentiala pentru buna functionare a organismului. Mancati citrice, beti suc de portocale sau adaugati suc de lamaie in ceai sau intr-un smoothie, alegeti portocale, mandarine sau un grepfrut pentru gustare, si la fel de bine folositi-va de avantajele oferite de mere sau de fructele de padure.
O baie fierbinte va relaxa muschii si va ajuta sa scapati mai repede de durere, si un truc este sa adaugati in apa 1-2 pahare cu otet de mere. Dupa baie va trebui sa faceti un dus pentru a scapa de mirosul persistent de otet, insa deja muschii ar trebui sa simta efectele acestui tratament natural.
Antioxidantii sunt eficienti si datorita efectelor antiinflamatorii, mai ales daca inainte de a face efort fizic aveti in meniul zilnic fructe si legume bogate in antioxidanti. Mancati fructe – mere, pere, portocale, fructe de padure de tot felul, struguri – adaugati morcovi, ardei gras, rosii, varza, fara sa uitati nucile si alunele (neaparat crude). Sau puteti pregati sucuri de fructe sau legume, proaspete, cu sau fara putina miere.
Foto: pxhere.com
Articole asemănătoare
-
Cum sa slabesti mai usor cu infuzie de ghimbir
Puteti pregati o cana sau mai multe de ceai de ghimbir din radacina sau pudra si apa clocotita, infuzand amestecul pentru 7-10 minute, acoperit.
-
Smoothie cu mere si fructe de padure pentru un sistem imunitar puternic
Plin de vitamine (mai ales vitamina C), ideal pentru a intari sistemul imunitar si pentru a ne ajuta sa rezistam mai usor in fata racelilor de sezon. Si in plus este o alternativa sanatoasa la sucurile din comert.
-
Tratamente si solutii naturiste cu ardei iute
Poate fi folosit in regimul de slabire daca va plac preparatele iuti, pentru ca ardeiul iute mancat des ajuta organismul sa arda mai usor grasimile, un ajutor esential atunci cand vreti sa scapati de kilogramele in plus.
-
Ceai de cuisoare cu scortisoara
O reteta simpla pentru un ceai sanatos, cu surprinzatoare efecte pentru sanatate. Cuisoarele aromate nu au doar un gust interesant, ci si antioxidanti, vitamina C, fibre, magneziu si calciu. Infuzia imbunatateste digestia, ajuta in racelile obisnuite pentru a calma simptomele neplacute, este recomandata celor care vor sa scape mai usor de kilogramele in plus si mentinea pielea mai tanara si mai sanatoasa. Cuisoarele intregi vor fi sfaramate intr-un mojar si pentru un plus de aroma adaugati scortisoara si (pentru cine prefera) un pic de pudra de ghimbir sau ghimbir proaspat, ras cat mai fin.
-
Cum puteti folosi lamaile in casa sau in gradina
Un truc simplu pentru un desert de vara care sa fie nu doar gustos, dar si sa iasa in evidenta usor, este sa folositi cate o jumatate de lamaie mare in care sa serviti o portie de inghetata. Scoateti cu grija tot miezul lamaii si umpleti coaja ramasa cu inghetata preferata. Eventual puteti sa turnati deasupra putina zeama proaspat de lamaie, cu aroma ei delicioasa, pentru un contrast interesant.