Femeile de orice varsta si alimentatia sanatoasa
Avand o alimentatie sanatoasa puteti avea grija de dumneavoastra dar si de cei dragi care va inconjoara. Stim cu totii ca alimentatia influenteaza felul in care ne simtim si aratam.
O dieta sanatoasa va poate oferi energia necesara pentru a trece cu bine peste o zi obositoare cu probleme care par a nu inceta sa apara. De asemenea aceasta poate sa va sustina starea de spirit si totodata are grija si de mentinerea greutatii, asigurandu-va o forma generala buna.
Ce mancati va poate influenta calitatea vietii, iar daca urmati o dieta sanatoasa diferite etape mai problematice pot fi depasite usor. In cazul femeilor beneficiile sunt multiple. Sindromul premenstrual beneficiaza de stari ceva mai putin deranjante, stresul este combatut usor, iar o sarcina poate fi purtata fara mari probleme. De asemenea si simptomele menopauzei pot fi usor suportate cu ajutorul alimentelor din categoria celor sanatoase.
O nutritie buna incepe cu elementele de baza: un regim alimentar bine pus la punct si care sa contina cereale integrale, fructe si legume proaspete, grasimi sanatoase si surse bogate in proteine.
Aceste tipuri de alimente pot sa ofere femeilor energie si o stare de spirit foarte buna. Totodata respectand conditiile unei alimentatii benefice pentru organism, pe intreg parcursul vietii, puteti controla problemele legate de greutate.
Nu numai ca dieta pe care o urmati are un efect major asupra nivelului de stres, de energie din timpul zilei dar si poftele pot fi controlate mai usor.
Nu sariti peste micul dejun. Metabolismul are nevoie de un impuls dis de dimineata. Mancand sanatos de la primele ore, potrivit studiilor, veti avea mai putine probleme cu kilogramele in plus.
Mancati regulat si ceva mai des, dar cate putin, deoarece timpul indelungat dintre mese poate fi cauza iritabilitatii si oboselii. In acest context incercati sa mancati ceva la 3 sau 4 ore.
Sprijiniti ciclul natural al energiei mancand un mic dejun substantial, un pranz hranitor, o gustare in jurul orei 14.00 si o cina timpurie usoara.
Trebuie de asemenea sa evitati mancarurile din gama junk food. Mancand orice cu o cantitate mare de zahar, starea de spirit si nivelul energiei vor avea de suferit.
Daca reusiti si sa va orientati cat mai mult catre carbohidrati complecsi, regasiti in alimente precum cartofii copti, pastele din grau integral, orez brun, fulgi de ovaz, paine, cereale integrale si banane, nivelul de serotonina va inregistra o crestere care va va asigura buna dispozitie pe intreg parcursul zilei.
Foto: 1
Articole asemănătoare
-
Suc de rosii, telina si sfecla rosie
O combinatie de legume pline de gust si mai ales de vitamine, cu fibre si relativ putine calorii, este o reteta pentru un suc natural, bun pentru cei care vor sa aiba o digestie mai buna, un sistem imunitar puternic si sa inlocuiasca o gustare cu multe proteine si carbohidrati. Si cu putin ardei iute sau un praf de piper capata si acele note usor picante.
-
Fructele de padure pentru o alimentatie sanatoasa
Cei care consuma des fructe de padure proaspete, congelate sau sub forma de suc se vor simti mai tineri, vor avea mai multa energie si vor scadea riscul aparitiei unor afectiuni cronice. Fie ca este vorba de zmeura sau afine, fie de mure, coacaze si lista poate continua fructele de padure sunt un aliat esential pentru o sanatate cat mai buna.
-
Curiozitati din lumea naturii
Va place mierea? Pentru o singura lingurita de miere (delicioasa si foarte sanatoasa) e nevoie de munca a cel putin opt albine
-
Sarbatori de iarna, plante si traditii strabune
Din 6 decembrie pana pe 6 ianuarie, adica de la Sfantul Nicolae pana la Boboteaza, crestinatatea parcurge cea mai importanta si bogata perioada in materie de credinte, traditii si obiceiuri. Din punct de vedere religios, apogeul este atins in ziua Nasterii Domnului iar din perspectiva civila, in noaptea de la cumpana dintre ani.
-
Paste fusilli cu bilute de carne tocata si sos de tomate
Delicioase si simplu de pregatit, pastele sunt nelipsite din meniul unei zile obisnuite ori la alte ocazii. Va propunem sa ii incantati pe cei dragi cu o mancare calda, preprand reteta de paste fusilli cu bilute de carne tocata si sos de tomate.