Smoothie pentru micul dejun cu mar, para si scortisoara
Ingrediente:
1 mar taiat bucati
1 para foarte coapta, taiata felii
1/3 cana lapte
2 linguri fulgi de ovaz sfaramati
1 cana iaurt (preferabil in stil grecesc)
1 varf de lingurita scortisoara
un praf de nucsoara macinata
1 varf de lingurita extract de vanilie
gheata
Mod de preparare: iaurtul, laptele, fructele si fulgii de ovaz se pun in blender si se mixeaza la viteza mare. Se adauga cateva cuburi de gheata, mirodeniile si se mixeaza pana obtineti consistenta dorita. Se mai poate pune lapte daca este nevoie.
Foto: publicdomainpictures.net
Articole asemănătoare
-
Smoothie cu banane, iaurt si scortisoara
O bautura sanatoasa, consistenta (poate inlocui o gustare sau micul-dejun), dulce si aromata. Este gata imediat si puteti adauga mirodeniile preferate pentru un gust aparte.
-
Omleta cu ardei gras si broccoli
O reteta simpla pentru micul dejun care i-ar putea convinge pe multi sa mai dea o sansa unei omlete cu broccoli.
-
Shake cu mango si lapte vegetal pentru micul-dejun
O alternativa simpla si sanatoasa pentru micul dejun, este un shake plin de vitamine, proteine, nutrienti si un plus de energie pentru o zi lunga. Ar putea fi si prima oara cand introduceti in meniul zilnic semintele de chia, pe care ar fi bine sa le lasati la inmuiat peste noapte sau cel putin opt ore in apa rece, la frigider.
-
Pesmeti pentru ceai
Pregatiti acasa pentru micul dejun sau pentru a va potoli pofta de rontait niste pesmeti pe care ii puteti consuma si alaturi de un ceai cald.
-
Omleta cu cartofi si ceapa
O omleta gustoasa pentru micul dejun pe care o puteti prepara celor dragi este omleta cu cartofi si ceapa.