Vitamine esentiale de iarna

Pe parcursul anului, organismul este obligat sa se adapteze la conditiile specifice fiecarui anotimp. Iarna, cu toate ca lucrurile ar trebui sa mearga de la sine in cazul persoanelor cu metabolismul bun, mai apar probleme de aceea niciodata nu prisosesc suplimentele alimentare. S-a dovedit ca vitaminele ajuta corpul sa resimta mai putin efectele nefaste ale zilelor scurte si frigul de afara. Iata o parte a celor mai cunoscute si laudate dintre acestea:  

Vitamina A
“A” este prima litera din alfabet, la fel si vitamina omonima intre nutrientii de iarna. Vitamina A are un rol important in repararea tesuturilor, in crestera si dezvoltarea lor armonioasa.  De asemenea, este esentiala pentru consolidarea sistemului imunitar, atat de incercat in aceasta perioada friguroasa, si pentru sanatatea ochilor. Surse naturale: lapte, ou, peste gras (hering, ton, sardine etc) morcovi, rosii, legume cu frunze verzi, mango, caise.    

Vitamina B6
Multi oameni sunt de acord ca in timpul lunilor de vara se simt mai energici si au pofta de viata. Aceasta pentru ca expunerea la soare contribuie la producerea serotoninei, principala substanta responsabila pentru starea noastra de spirit. Iarna lumina naturala este deficitara iar vitamina B6 ne poate ajuta sa acoperim acest neajuns. Avand la dispozitie zilnic vitamina B vom fi mai veseli si la fel de energici ca vara.

Vitamina E
Este evident ca iarna, organismul nu se bucura de umeditatea aerului incalzit de soare. Aceasta umiditate din timpul zilelor de vara ajuta corpul sa aiba o temperatura optima, care sa mentina totodata active glandele sudoripare. Vara, datorita acestui proces nu trebuie sa ne ingrijoram ca parul sau pielea noastra se usuca excesiv. In anotimpul rece, vitamina E ar trebui sa intre in dieta zilnica. Daca este posibil folositi si lotiuni de corp, respectiv un sampon care sa includa acest nutrient. Suplimentele se administreaza de doua ori pe zi, dar numai cu acordul medicului.  

Vitamina C
Contrar informatiilor vehiculate pana in prezent, vitamina C nu previne propriu-zis gripa si raceala dar ajuta la ameliorarea simtomelor. Acest antioxidant puternic protejeaza corpul impotriva unor afectiuni grave, precum cancerul sau bolile cardiovasculare, si este vital pentru producerea de colagen. Asa cum stiti probabil, de vitamina C ne bucuram de fiecare data cand consumam citrice, fructe de padure, fasole verde, varza ori alte fructe si legume naturale. Se crede gresit ca limonada este o bautura de vara. Limonada, preparata in casa din apa plata, de izvor sau minerala, zeama de lamaie si indulcita cu miere, se poate consuma oricand, indiferent de anotimp, fiind, in primul rand, o bautura energizanta.

Sursa foto

I. C.