5 gustari care iti ofera energie la inceputul zilei


In fiecare dimineata alege la micul dejun alimente cu valoare nutritiva bogata si vei cunoaste pe propria piele multe dintre beneficiile acestora.  Nu costa sume fabuloase si nici nu necesita mult timp pierdut, in caz ca banii si timpul sunt impedimente. Masa de dimineata este esentiala prin aceea ca pune la dispozitie organismului resurse chimice pentru primele eforturi fizice si intelectuale din zi.

1. Omleta cu spanac si branza de capra
Valoare nutritiva: 235 calorii, 20 g proteine, 4 g carbohidrati, 1 g fibre, 15 g numar total de grasimi, 6 g grasimi saturate, 228 mg colesterol, 471 mg sodiu.

2. Painea cu scortisoara si stafide
Valoare nutritiva:98 calorii, 30 calorii din grasimi, 3 g grasimi, 1g grasimi saturate, 19 mg colesterol, 234 mg sodiu, 38 g carbohidrati, 6 g fibre, 8 g zaharuri, 7 g proteine. O sursa exceptionala de fier, magneziu, fosfor.

3. Briose din fructe de padure
Valoare nutritiva: 98 calorii, 18 calorii din grasimi, 2 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 24 mg colesterol, 162 mg sodiu, 18 g carbohidrati, 1 g fibre, 8 g zaharuri, 3 g proteine. O sursa excelenta de fosfor si calciu.

4. Briose din tarate
Valoare nutritiva: 60 calorii, 2 g proteine, 13 g carbohidrati, 0 g grasimi, 0 g grasimi saturate, 0 mg colesterol, 3 g fibre, 106 mg sodiu. 

5. Briose pentru micul dejun
Valoare nutritiva: 154 calorii,  6 g grasimi, 1 g grasimi saturate, 19 mg colesterol, 232 mg sodiu, 24 g carbohidrati, 1 g fibre, 4 g proteine.

Sursa foto: apartmenttherapy.com

I. C.

 

Articole asemănătoare

  • Rosiile pentru sanatate

    Cum are multa vitamina C doar o rosie de dimensiuni medii pe zi ne ofera pana la 40 la suta din necesarul zilnic, in vreme ce vitamina K, despre care se vorbeste mai putin, este utila pentru a regla tensiunea arteriala

  • Crizantema, podoaba teraselor de toamna

    Crizantema este o planta de toamna foarte indragita care impodobeste cu succes o terasa de toamna sau un balcon, fiind decorativa pana la inceputul iernii. Crizantemele,

  • Porumbul, o graminee cu proprietati terapeutice multiple

    Aztecii considerau ca boabele de porumb provin de la astrul zilei, care, in bunatatea sa, a facut sa ploua cu boabe de porumb necesare nevoilor zilnice ale omului.

  • Sunt capabile suplimentele alimentare sa ofere energie?

    Astazi, cand miturile despre alimentatie sunt la ordinea zilei, se intampla uneori sa avem indoieli si cu privire la cele mai evidente adevaruri. De pilda, sunt intr-adevar capabile suplimentele alimentare sa ne ofere energie?

  • Salata de varza alba cu ton si mazare

    O salata usoara si cu un gust delicios este potrivita in orice moment al zilei. Este sanatoasa si ne ofera energie pe parcursul zilei. Va invitam la o portie de salata de varza alba cu ton si mazare.