Ce legume va ajuta sa slabiti mai usor

Salata verde, varza kale, spanacul sunt usor de pregatit intr-un bol proaspat si gustos, au vitamina E (si nu numai), intensifica metabolismul, au putine calorii si hidrateaza intregul corp, dar intaresc si sistemul imunitar. Inlocuiti o masa cu o salata fara sosuri cu multe calorii (puneti doar putin ulei si condimente) pentru a scapa mai usor de kilogramele in exces.

Conopida fiarta sau coapta are putine calorii, multe fibre, mentine sistemul imunitar, intensifica metabolismul si este recomandata si pentru ca aduce mai repede senzatia de satietate dupa masa. Si  in plus contine antioxidanti, esentiali pentru a preveni actiunea radicalilor liberi.

Ciupercile de padure sau crescatorie au vitamine si fibre, sunt versatile si cu gust foarte placut, adesea cu note surprinzatoare, pot fi coapte sau fierte, conservate, dar au suficiente proteine si fibre pentru a fi un ingredient esential si satios.

Morcovii cruzi, copti sau fierti sunt o arma secreta redutabila in orice regim de slabire. Ca gustare sau chiar pentru a inlocui o masa, morcovii sunt plini de betacaroten, au multa vitamina A, dau energie si hidrateaza organismul, au fibre pentru o digestie buna, si in plus cruzi sau intr-un smoothie au putine calorii. De exemplu o cana plina cu morcov crud taiat in bucati potrivite va avea cel mult 50 de calorii, dar poate fi o gustare sanatoasa si mai ales gustoasa.

Ardeiul iute nu este pe placul tuturor, dar pentru cei care prefera un gust mai mult sau mai putin picant este o buna sursa de vitamine, minerale, antioxidanti, totul cu putine calorii. Accelereaza arderile metabolice si sustine sistemul imunitar, asa ca il puteti adauga dietei cotidiene daca va place si nu aveti contraindicatii medicale (sensibilitati si afectiuni gastrointestinale).

Castravetii au fibre, antioxidanti, hidrateaza corpul (peste 90 la suta din compozitia lor inseamna apa) si in plus sunt un ingredient esential pentru o gama larga de salate, alaturi de alte legume de sezon. Sau ii puteti manca pur si simplu ca gustare, cu sau fara coaja, dupa preferinta, sau puteti pregati suc de castraveti.

Nici cartofii nu trebuie ignorati, atata vreme cat nu sunt prajiti in ulei sau folositi in feluri cu multe calorii. Fierti sau copti, folositi in cantitati moderate, sunt gustosi, satura mai repede, dau corpului energie si fie ca veti folosi cartofi clasici, fie cartofi dulci, nu ingrasa daca nu sunt mancati prea des sau in cantitati exagerate.

Foto: photos-public-domain.com

 

Articole asemănătoare

  • Tratamente si solutii naturiste cu ardei iute

    Poate fi folosit in regimul de slabire daca va plac preparatele iuti, pentru ca ardeiul iute mancat des ajuta organismul sa arda mai usor grasimile, un ajutor esential atunci cand vreti sa scapati de kilogramele in plus.

  • Suc de zmeura cu limeta pentru a slabi mai usor

    O reteta cu multa vitamina C si antioxidanti care va ajuta sa slabiti mai usor, sa ardeti mai repede grasimile si sa eliminati toxinele. Cu gust placut, sanatos si gata imediat, puteti folosi zmeura proaspata sau congelata, si in afara unui plus de energie aceasta bautura va ajuta sa aveti mai repede senzatia de satietate.

  • Patru remedii naturiste folosind ceai verde

    Datorita antioxidantilor ceaiul verde, baut cu sau fara miere, este un aliat important in perioada racelilor de sezon sau chiar cand ne-am imbolnavit, pentru ca va intari sistemul imunitar si il va ajuta sa lupte mai usor cu boala. Iar daca adaugati si putina zeama de lamaie sau ghimbir ras ceaiul nu va capata doar un gust mai placut, ci va fi si mai bun datorita vitaminei C.

  • Cinci bauturi care ne ajuta sa slabim mai usor

    Banalul suc de lamaie proaspat stors este un aliat esential in lupta atat de grea cu greutatea in plus, ajutand digestia si facand ca eliminarea toxinelor din organism sa fie mai rapida si mai usoara. Simplu sau cu putina miere si apa plata, rezultand astfel o limonada de casa gata imediat, sucul de lamaie este recomandat in curele de slabire, dar si pentru un sistem imunitar mai puternic, mai multa energie si o stare generala mai buna.

  • Cinci motive pentru care este bine sa mananci ardei iute

    Ardeiul iute rosu are un nivel ridicat de betacaroten, esential pentru buna functionare a organismului, si consumat de preferinta crud va ajuta sa aveti un sistem imunitar mai puternic si sa rezistati in fata infectiilor si bolilor de sezon.