Fructe sanatoase

 Intr-un mediu tot mai nociv, inconjurati fiind de gaze cu efect de sera, praf si poluare sonora, stresul urca pana la cote maxime fara sa ne dam seama. Singurul lucru pe care il putem face este sa incercat pe cat de mult posibil sa avem un stil sanatos de viata.

Exercitiile fizice, plimbarile in aer liber, consumul de alimente sanatoase sunt cativa factori caree pot indeparta efectele neplacute ale stresului urban, mediu in care traim zilnic grabiti, uitand de lucrurille cu adevarat importante pentru noi.

Printre cele mai sanatoase fructe pe care ar trebui sa le consumam ori de cate ori putem se numara merele, caisele, bananele, fructele de padure, pepenele rosu sau galben, ciresele, strugurii si lista ar putea continua.

Merele contin pectina si pana la 5 grame de fibre daca sunt consumate cu tot cu coaja si o doza considerabila de antioxidanti si flavonoide ce ajuta la diminuarea riscului de a va imbolnavi. Potrivit cercetarilor merele lupta foarte bine impotriva diferitelor tipuri de cancer si bolilor de inima. Un mar mediu contine aproximativ 80 de calorii.

Caisele sunt ideale pentru cei care au nevoie de vitamina A, vitamina C, potasiu si fier. Contine si carotenoide, acest lucru fiind deductibil din culoarea exterioara si cea a miezului delicios.

Bananele contin mult potasiu, aproximativ 400 de miligrame, fiind recomandate persoanelor care au probleme cu nivelul ridicat al tensiunii

Fructele de padure au un continut extrem de bogat de antioxidanti si vitamina C. Numeroase studii arata ca acestea ajuta la prevenirea bolilor de inima si fereste organismul de atacuri cerebrale, cancer si multe alte boli.

Ciresele contin mult fier si flavonoide ce lupta impotriva bolilor.Contin de asemenea si potasiu, magneziu, vitamina C, vitamina E, acid folic si carotenoide ce mentin inima sanatoasa.

Strugurii au un continut bogat de fier, potasiu, fibre si antioxidanti. Chiar daca vinul rosu este cel caruia i se face multa publicitate, strugurii negri sunt sursa originala de flavonoide, antocianine si resveratrol, un ingredient ce lupta impotriva bolilor de inima si cancerului.

O cana de boabe de strugure contine pana la 60 de calorii.

Fructele papaya contin vitamina C, carotenoide, acid folic si enzime naturale care ajuta la imbunatatirea functiilor digestive.

Foto: 1

Articole asemănătoare

  • Smoothie cu piersici si portocale

    Cu fructe sanatoase si bine coapte acest smoothie este o bautura naturala, usor de preparat, sanatoasa si delicioasa.

  • Zmeura Glen Coe

    Varietate de zmeur cu arbusti puternici, rezistenti, vigurosi, ce pot sa depaseasca la maturitate 150 de cm inaltime, Glen Coe surprinde nu doar prin productivitatea ridicata din fiecare sezon, dar mai ales datorita culorii mai putin intalnite la boabele de zmeura, de un rosu inchis cu nuante violet.

  • Salata de fructe cu struguri, kiwi si mandarine

    O salata de fructe care va arata in bol ca un adevarat curcubeu de gusturi, mirosuri si culori, perfecta ca gustare consistenta in zilele calduroase. Alegeti fructe sanatoase, cat mai coapte.

  • Marmelada de caise

    Un desert clasic, dulce-acrisor, cu multa vitamina C, perfect pentru orice anotimp. Secretul pentru orice marmelada reusita este sa alegeti fructe sanatoase, bine coapte, iar gustul final trebuie sa fie dominat de notele vegetale, fructate si nu de zahar.

  • Fructe sanatoase in timpul iernii

    Este foarte important sa avem grija de organismul nostru pe tot parcursul anului. Iarna ne simtim de foarte multe ori mai slabiti ca nicidata