Hidratarea, primul pas spre o viata sanatoasa

Potrivit expertilor, chiar si o deshidratare usoara a organismului, de aproximativ 2%, influenteaza negativ si destul de rapid modul in care ne simtim. Aceasta pentru ca noi oamenii suntem alcatuiti in proportie de 70% din apa, adica aproape de la prima pana la ultima celula, iar fiecare functie este dependenta de acest element. Sa ne amintim ca fara mancare, un om poate supravietui pana la 30 de zile, in vreme ce fara apa cedeaza dupa 4-5 zile. Iata cat de vitala este apa!

In timpul sezonului cald nevoia de hidratate este mai mare, fiind direct proportionala cu temperatura aerului si cu efortul fizic depus. Pentru a depasi mai usor disconfortul, precum si pentru putea face primul pas spre o viata mai sanatoasa, medicii recomanda pacientilor sa se bea 2 litri de apa in fiecare zi. Ca e mult sau putin, asta depinde de persoana si de modalitatea in care i se ofera. Un lucru e cert: a bea cana dupa cana nu este aproape pe placul nimanui.

Va confruntati cu probleme cu concentrare? Atunci deshidratarea ar putea fi o posibila explicatie in timpul verii. S-a constatat ca in cazul persoanelor deshidratate puterea de concentrare scade cu pana la 13% iar memoria de scurta durata cu 7%.  

Va propunem sa lecturati, si nu numai atat, sa incercati urmatoarele trucuri care va vor ajuta in suplimentarea aportului zilnic de apa:

- Incepe ziua cu o cana de apa fierbinte in care ai stors o lamaie proaspata, aceasta bautura ii va fi de folos sistemului imunitar;
- In loc de cafeina si alcool bea apa. Cele doua bauturi au efect diuretic si faciliteaza pierderea apei din organism;
-  Ingrijeste-te sa ai intotdeauna o sticla de apa la indemana, fie ca esti la birou ori pe drum;
- Fa-ti un obicei din a bea un pahar de apa inainte si in timpul fiecarei mese;
- Daca esti racit, bea apa calda in loc de cafea sau ceai, fiindca acestea pot duce la deshidratare;
- Nu uita sa mananci cat mai  multe fructe si legume suculente;
- Bea apa chiar daca nu ti-e sete. Cand organismul trage semnalul de alarma inseamna ai pierdut probabil deja intre 2-5 cani de apa.

Un indicator care spune daca organismul tau are suficienta apa este culoarea urinei. Cu cat aceasta este mai transparenta si incolora, cu atat deshidratarea este mai mare. Culoarea normala este galbenul. 

Sursa foto: tzuna.info

I. C.

 

Articole asemănătoare

  • De ce merita sa consumi mai des alune de padure

    Sunt lucruri pentru care am fi dispusi sa facem eforturi considerabile sa le obtinem. Rezumandu-ne strict la alimentatie, ce ati considera ca ar fi important pentru o viata sanatoasa? Lista ar putea fi foarte de variata si aproape nesfarsita, din cauza aceasta, va sugeram sa acordati cateva momente de atentie alunelor de padure.

  • Substante toxice ascunse in alimente “sanatoase”

    In general, oamenii sunt prea putin interesati de continutul alimentelor, iar atunci cand ambalajele transmit mesaje de tipul “100 % natural” sau “bio”, au convingerea totala ca duc o viata sanatoasa.

  • Invata cum sa gatesti pentru a fi in siguranta

    Lumea moderna este guvernata de principii care ne calauzec spre o viata implinita spiritual si material. Preocupat mai mult ca niciodata de sine, omul a transformat actul banal al hranirii intr-o adevarata stiinta,

  • Meniul ideal pentru o viata sanatoasa

    Alimentatia sanatoasa inseamna in primul rand alimente naturale si variate. Cine are grija zilnic de de acest lucru si evita excesele

  • Shake din rosii si lapte batut

    Primavara este anotimpul in care apar in gradina si in piata o umedenie de legume aromate si proaspeta. Acum este timpul sa incepem sa mancam mai sanatos cu putinta pentru a avea o viata sanatoasa si plina de energie si vitalitate.