Salata, o arma eficienta anti-kilo
Salata, o arma eficienta anti-kilo
Pentru a scapa de cateva kilograme nu este obligatoriu sa renunti la mancare. Dimpotriva, este suficient sa mai adaugi o salata la meniul preferat.
Incredibil, dar asta sustin cercetatorii americani, recunoscuti in lume pentru stradania lor de a pune la punct formule eficiente de slabit. Se stie ca aproximativ jumatate din populatia SUA are probleme in ceea ce priveste greutatea corpului.
PROPUNERE. Cercetatorii americani vin cu o propunere generoasa menita sa diminueze sentimentul de frustrare pe care-l acuza cei care urmeaza diete hipocalorice severe. Astfel, ei au demonstrat ca o salata verde la fiecare masa ne ajuta sa slabim. Ei au testat pe un lot de 42 de femei efectele acestui regim si au ajuns la concluzii incurajatoare. Adaugarea unei salate verzi la fiecare masa principala presupune 50-100 de calorii. Dar in ansamblul unei mese, consumul de calorii scade cu 7% pana la 12%. Explicatia este simpla: o salata verde la inceputul mesei creeaza mai rapid starea de satietate si, astfel, scade pofta pentru meniul principal sau pentru desert, care se stie sunt mult mai calorice decat o banala salata verde.
FARA SOS. Totusi, cercetatorii americani atrag atentia ca exista pericolul de a esua experimentul, din cauza sosului. Evitati sa asezonati salata cu otet sau ulei in cantitati mari. Evitati combinatia salatei cu maioneza sau smantana. Toate aceste retete, de altfel extrem de apetisante, sunt extrem de calorice.
Află mai multe despre
Articole asemănătoare
-
Ce legume va ajuta sa slabiti mai usor
Ciupercile de padure sau crescatorie au vitamine si fibre, sunt versatile si cu gust foarte placut, adesea cu note surprinzatoare, pot fi coapte sau fierte, conservate, dar au suficiente proteine si fibre pentru a fi un ingredient esential si satios.
-
Trucuri si idei pentru gradina
Puteti folosi resturile de legume si fructe din bucatarie pentru a fertiliza pamantul din gradina. Cojile de banana, de ou, de legume, bucatelele ramase, cotoarele de mar se pun in blender, se mixeaza bine, iar amestecul se toarna in gropite sau santuri mici sapate in gradina. Se acopera si se lasa pentru cel putin o luna inainte de a planta altceva in acel loc.
-
Crutoane cu usturoi
Intr-o salata, o supa usoara, intr-un sos pe baza de iaurt, iata o varianta simpla dar de efect a crutoanelor deja banale. Cu un plus de aroma si gust, poate chiar unele note picante (in functie de soiul de usturoi ales) ar putea sa schimbe destul de mult reteta veche.
-
Salata cu gorgonzola, portocale si smochine uscate
Amestecul dintre branza picanta si dulceata acida a portocalei face din aceasta salata o gustare care va aduce cu siguranta laude din partea oaspetilor.
-
Sanatatea inimii, o prioritate permanenta
Sedentarismul la care suntem predispusi iarna din cauza frigului, in nici un caz nu poate avea consecinte pozitive. Daca lipsei de miscare ii este asociata si o alimentatie necorespunzatoare, va puteti imagina ce dereglari pot avea loc in organism.