Cateva idei pentru un mic dejun sanatos

 Pentru o viata traita intr-un mod sanatos, mancarea principala a zilei, micul dejun, trebuie sa contina multe fibre si carbohidrati complecsi care va vor oferi energia de care aveti nevoie pentru a incepe cu dreptul fiecare zi a saptamanii.

Printre produsele alimentare pentru care ati putea sa optati se numara cele din gama cerealelor, lactatelor, puteti sa alegeti si oua, fructe proaspete, sucuri de fructe si bauturi calde.

Mic dejun sanatos - prima varianta:

- 2 oua fierte

- 1 felie de paine toast din cereale integrale

- 1 pahar de suc de portocale

 

Mic dejun sanatos - varianta a doua:

- omleta din maxim doua oua cu suc de rosii

- o portocala sau orice fruct de pe lista celor care va plac foarte mult

- apa

 

Mic dejun sanatos - varianta a treia

Iaurtul, in special cel combinat cu fructe proaspete adaugate de dumneavoastra, este foarte bogat in nutrienti. Daca sezonul nu va permite sa consumati fructe proaspete, cele congelate sunt foarte bune, taiate marunt.

- 1 cana iaurt

- vanilie

- capsune taiate felii, 1 ceasca

- 1 lingura sirop de artar

Foto: 1

Articole asemănătoare

  • Mic dejun sanatos cu mere si fulgi de ovaz

    O idee de mic dejun sanatos pe care vi-l propunem poate fi cel cu mere si fulgi de ovaz. Ovazul este un excelent energizant, prielnic mai ales in perioadele in care vremea este rece si umeda.

  • Retete pentru mic dejun. Omleta cu ceapa si cartofi

    Un mic dejun consistent, pe care sa il pregatiti intr-o maniera simpla dimineata este omleta cu ceapa si cartofi.

  • Omleta spaniola la cuptor

    Pentru un mic dejun satios, alegerea cea mai buna o constituie prepararea unei omlete spaniole la cuptor. Aveti nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • Crochete savuroase de cascaval

    Delicioase de indata ce va ganditi sa le preparati, aceste crochete de cascaval sunt numai bune pentru un mic dejun savuros.

  • Oua in sos de rosii

    Dimineata, pregatiti un aperitiv cat se poate de aspectuos pentru a va surprinde intreaga familie. Reteta propusa astazi pentru un mic dejun delicios este cea de oua in sos de rosii.