Ce trebuie sa contina un mic dejun pentru copii

 

 Micul dejun este cea mai importanta masa si trebuie sa contina alimente sanatoase atat pentru organismul copiilor cat si pentru organismul adultilor.

Un mic dejun sanatos pentru copii, ar trebui sa includa urmatoarele alimente:

- lapte scazut in grasime sau lapte fara grasime, iaurt sau branza;

- carne, fasole, oua, carne macra (carne slaba, fara grasime si fara oase), unt de arahide;

- cereale integrale, cereale uscate, orez;

- legume, suc de legume, ciuperci, sparanghel, ardei verde;

- fructe proaspete intregi, precum banane, mere, portocale; sau fructe taiate cu cereale, iaurt sau fulgi de ovaz;

Evitati pentru micul dejun alimentele dulci precum prajiturile sau cerealele cu un continut ridicat de zahar, deoarece acestea nu sunt sanatoase pentru copii.

Este bine sa le oferiti copiilor dumneavoastra fibre la masa de dimineata, pentru ca acestia sa dea randament fara probleme pe tot parcursul zilei.

Preparati-le si o salata din fructe proaspete, adaugand la aceasta iaurt, miere sau migdale pentru o aroma mai placuta.

Articole asemănătoare

  • Retete pentru mic dejun. Omleta cu ceapa si cartofi

    Un mic dejun consistent, pe care sa il pregatiti intr-o maniera simpla dimineata este omleta cu ceapa si cartofi.

  • Mic dejun cu orez si afine

    O dimineata placuta incepe cu un mic dejun pe masura, delicios si savuros. Astfel, va propunem sa incercati micul dejun cu orez si afine.

  • Paste spiralate cu ciuperci si sos de ton

    Si pentru ca o zi buna se cunoaste de dimineata, trebuie sa acordati atentie si asupra a ceea ce mancati inca de la inceputul zilei. Un mic dejun care sa va aduca buna dispozitie si energie este exact ceea ce aveti nevoie. Noi va propunem sa incepeti cu o farfurie de paste spiralate cu ciuperci si sos de ton.

  • Crochete savuroase de cascaval

    Delicioase de indata ce va ganditi sa le preparati, aceste crochete de cascaval sunt numai bune pentru un mic dejun savuros.

  • Ce trebuie sa stim despre pamantul din gradina

    Un pamant sanatos si roditor reprezinta intotdeauna premisa pentru plante care se dezvolta frumos si care ne incanta privirea prin frumusetea lor. Trebuie sa luam insa cateva masuri pentru ca pamantul