De ce este bine sa mananci nuci cat mai des?

Crude, folosite in diverse retete de prajituri si nu numai, coapte putin in cuptor, amestecate cu putina miere bio, nucile sunt delicioase, satioase, pline de vitamine, pe scurt una dintre cele mai bune optiuni cand vrem sa mancam ceva bun si mai ales sanatos.

Miezul crud de nuca este o gustare excelenta nu doar pentru cei care isi doresc un plus de gust si energie in fiecare zi, dar mai ales pentru cei care isi doresc sa scape de kilogramele in plus. Nucile dau repede senzatia de satietate dupa o portie mica de miez crud, sunt o buna sursa de grasimi bune si ajuta la reglarea digestiei.

Mancati cat mai des miez de nuca pentru un somn mai odihnitor (au melatonina) si pentru a reduce efectele nocive ale stresului cotidian. Dar trebuie sa aveti grija la cantitatea de miez, pentru ca excesul va face sa va ingrasati repede.

Cei care mananca des miez de nuca reduc riscul aparitiei diabetului si al bolilor cardiovasculare, dar si al anumitor tipuri de cancer.

Tot nucile ajuta sistemul nervos sa functioneze mai bine (mancate crude sau cu putina miere, dar sunt la fel de bune si intr-o salata de fructe) si intaresc memoria, indiferent de varsta. Daca vreti sa tineti minte mai usor detaliile, mai ales in perioada examenelor, nu uitati ca nucile trebuie sa faca parte zilnic din meniu.

Previn imbatranirea prematura a organismului si reduc riscul unor afectiuni grave ca maladia Alzheimer.

Consumul frecvent de nuci crude mentine tensiunea arteriala in limite normale si reduce riscul unui stop cardiac.

Foto: publicdomainpictures.net

 

Articole asemănătoare

  • Sase motive pentru care este bine sa mananci pepene rosu

    Dulce si aromat, sinonim cu lunile de vara si unul dintre deserturile preferate, pepenele rosu este o alegere excelenta in zilele calduroase: hidrateaza intregul organism, satisface pofta de dulce, este o buna sursa de vitamina A, C, are carbohidrati, fibre si putine calorii.

  • Sapte motive pentru care este bine sa bem ceai verde

    Aromat, plin de savoare, baut simplu, cu zahar, miere sau lapte, fierbinte sau (de ce nu) lasat sa se raceasca, ceaiul verde poate sa inlocuiasca in fiecare dimineata ceasca sau cana de cafea, racoreste si hidrateaza intregul organism atunci cand i se adauga gheata in zilele fierbinti de vara, da energie si un plus de buna dispozitie.

  • De ce este bine sa bem ceai negru

    Baut simplu, cu zahar sau miere, cu sau fara lapte (pentru cei care prefera aceasta varianta) sau, de ce nu, cu o felie de lamaie, ceaiul negru ofera in fiecare zi organismului mai multe beneficii, unele surprinzatoare, in afara aromei si gustului usor de recunoscut.

  • Cinci motive pentru care este bine sa mananci masline cat mai des

    Cei care le prefera ca o gustare sanatoasa sau un plus de gust in timpul mesei vor oferi astfel organismului sodiu, potasiu si magneziu, au relativ putine calorii si sunt recomandate in dietele de slabire.

  • Masca pentru par uscat cu avocado si ulei de masline

    In anotimpul cald, parul nostru are nevoie de ingrijirea necesara pentru a fi matasos si a nu-si pierde din stralucire. De aceea, este bine sa il hraniti prin aplicarea unei masti preparata chiar de dumneavoastra.