Fructe de sezon care te ajuta sa slabesti

Sa slabesti inseamna sa castigi mai putine calorii decat are capacitatea organismul sa arda. Usor de zis, greu de facut! Lupta cu kilogramele in plus poate fi una dintre cele mai grele pietre de incercare din viata, insa nimic nu este imposibil unde exista vointa si informare. Despre fructe se vorbeste in cercurile de specialitate ca joaca un rol foarte important in dietele pentru slabit, chiar daca exista voci care acuza continutul de zahar.

Fructele de vara sunt nutrivite, gustoase, si foarte important –accesibile oamenilor de rand. Am selectat pentru dumneavoastra cele mai bune 5 fructe pentru pierderea in greutate, capabile sa ofere mai rapid senzatia de satietate.

1. Capsunele  sunt printre cele mai cautate produse naturale de slabit. Intr-o cana se gasesc doar 50 de calorii si 3g de fibre vegetale, cantitate ce reprezinta peste 12% din necesarul zilnic. Savurarea catorva capsune te poate ajuta sa iti simti stomacul plin o vreme destul de lunga. Aceste fructe contin de asemenea vitamina C, acizi grasi omega-3, potasiu si magneziu etc. Transforma capsunele intr-o gustare sanatoasa, desigur, fara a adauga zahar rafinat sau frisca.

2. Zmeura este la randul ei un super-fruct de care ne putem bucura cu mare usurinta! Aceasta contine un antioxidant numit acid elagic care are un rol foarte important in prevenirea distrugerii membrane celulare si neutralizarea radicalilor liberi. Cu 8g de fibre la cana, zmeura prezinta cel mai ridicat continut de fibre per portie. Fiecare cupa contribuie cu aproximativ 64 de calorii.

3. De cand au intrat pe piata romaneasca, portocalele au reusit sa stranga tot atatea aprecieri precum fructele “clasice”. Acestea mentin organismul hidratat si acopera partial sau total lipsa de vitamina C din organism. Portocalele contin in medie 85 de calorii si 5g de fibre dietetice.  Portocalele sunt usor de digerat - zaharul pe care il contin este imediat absorbit in sange si transformat in energie. Stimuleaza fluxul sucurilor digestive si echilibreaza dezvoltare a bacteriilor in intestin.

4. Nutritionistii ne recomanda sa profitam din plin de cirese, deoarece reprezinta o sursa excelenta de vitamine si de minerale  care intaresc sistemul imunitar si, in acelasi timp, ajuta la prevenirea unor boli. Mai ales sortimentele negre si rosii sunt bogate in antioxidanti. In general, au efect diuretic, detoxifiant si revitalizant. Renunta la deserturile grele si indreapta-ti atentia spre aceste fructe de sezon. Dulci si zemoase, ciresele au doar 87 de calorii per 140g.

5. Apreciezi gustul dulce si parfumat al pepenelui galben? Atunci poti tine o dieta care te ajuta sa-ti recapeti supletea. Pepenele galben este unul dintre fructele cu care slabesti cel mai usor, deoarece 100g de fruct contine 90% apa si doar 35 de calorii. Componentii principali ai pepenelui galben sunt apa, apoi vitaminele A, B si C. Pepenele galben are proprietati diuretice si laxative si regenereaza tesuturile.

Sursa foto: grit.com

I. C.

Articole asemănătoare

  • Cinci alimente care te intineresc

    Ardeiul gras rosu este perfect in salate, copt, pus pe o sandvis sau ca o gustare intre mese, insa dincolo de gust ofera organismului antioxidanti (unul dintre cele mai bune alimente pentru un aspect mai tanar) care ne ajuta sa ne simtim mai bine, multa vitamina C, au proprietati anti-inflamatorii si ajuta tenul sa reziste mai bine la soare, poluare, toxinele din aer. Este de preferat sa il mancam crud, intr-o salata sau taiata in felii, ca gustare, decat gatit.

  • Cinci motive pentru care este bine sa mananci ardei iute

    Ardeiul iute rosu are un nivel ridicat de betacaroten, esential pentru buna functionare a organismului, si consumat de preferinta crud va ajuta sa aveti un sistem imunitar mai puternic si sa rezistati in fata infectiilor si bolilor de sezon.

  • Flori care te ajuta sa dormi mai bine

    O planta rezistenta ce are nevoie de mai putina ingrijire decat alte specii, aloe vera este si un remarcabil purificator natural al aerului

  • Branza de oaie te ajuta sa slabesti in acest sezon

    Aducand cu sine zile tot mai scurte, frig si sedentaris, sezonul rece este considerat o perioada in care oamenii pot lua usor cateva kilograme in plus.

  • Marele beneficiu al caniculei: te ajuta sa slabesti

    Vara este sezonul in care toata lumea vrea sa slabeasca pentru a arata si a se simti mai bine in propria piele. Exercitiile fizice sunt permise, insa numai cu anumite restrictii, fie dimineata devreme, fie seara dupa apusul soarelui.