Limonada de rodie. Sanatoasa si racoritoare

Nu punem la socoteala faptul ca multi considera consumul de rodii un lucru trendy in sezonul estival. Mult mai important, in opinia noastra, este ca acest “super fruct” contine de 3 ori mai multi antioxidanti decat vinul rosu sau ceaiul verde. O singura rodie pe zi asigura unui adult 40% din doza zilnica recomandata de vitamina C, iar pe langa aceasta multi alti nutrienti esentiali. Rodia creste natural in Asia Centrala  si are rol de ingredient in mancaruri si bauturi provenite din foarte multe tari. Daca doriti sa savurati in aceasta vara si o bautura racoritoare cu gust mai special, atunci limonada de rodie ar putea fi ceea ce va intereseaza.

Aveti nevoie de 5 minute libere si de urmatoarele ingredient (pentru 4 portii):

- 3 lingurite de zahar
- 1/4 cana cu suc proaspat (natural) de lamaie
- 1 cana de suc de rodie
- 2 cani si jumatate de apa
- Gheata zdrobita sau cuburi 

La asemenea ingrediente, desigur, nici modul de preparare nu putea fi prea complicat:

1. Amestecati zaharul in sucul de lamaie pana ce acesta se dizolva complet
2. Turnati amestecul de mai sus impreuna cu sucul de rodie intr-un ulcior si agitati bine
3. Adaugati apa si apoi turnati bautura rezultata, in cantitati egale, in 4 pahare de sticla
4. Se completeaza cu gheata in functie de preferinta

Valoare nutritionala per portie:

Calorii: 75
Grasimi: 0.0g
Grasimi saturate: 0.0g
Grasimi mononesaturate: 0.0g
Grasimi polinesaturate: 0.0g
Proteine: 0.0g
Carbohidrati: 19g
Fibre: 0.0g
Colesterol: 0.0mg
Fier: 0.0mg
Sodiu: 11mg
Calciu: 14mg

Sursa foto

I. C.

Articole asemănătoare

  • Suc de ananas, lamaie si portocala

    O bautura plina de vitamine, gust si racoritoare.

  • Smoothie cu rodie, struguri si suc proaspat de portocale

    Gustul intens de rodie se intalneste cu cel revigorant de portocala si cu notele dulcege ale strugurilor pentru o bautura o combinatie gata imediat si perfecta pentru vara.

  • Limonada cu ceai verde si miere

    Daca mierea este indulcitorul recomandat pentru cei care vor o alternativa sanatoasa la deja banalul zahar, ceaiul verde este plin de anti-oxidanti, ajuta la mentinerea echilibrului imunitar si chiar in timp ne mentine mai tineri si in forma. Asa ca o combinatie intre dulceata mierii, gustul putin astringent al ceaiului verde si lamaia cu multa vitamina C nu poate fi decat castigatoare. O limonada sanatoasa si mai ales delicioasa, cu sau fara gheata.

  • Smoothie detoxifiant cu lamaie si ghimbir

    Un smoothie care nu este doar gustos (daca va place ghimbirul) dar ofera organismului atat un ajutor pretios pentru detoxifiere cat si un plus sistemului imunitar. Simplu, usor de preparat, fara ingrediente scumpe sau greu de gasit, este o combinatie sanatoasa si racoritoare.

  • Rodia – un aliment necesar in sezonul rece

    Exista alimente care ar trebui consumate cat mai des in perioada sezonului rece, iar printre acestea se numara si fructul de rodie. Rodiile nu sunt simple fructe, sunt niste super fructe care se disting prin numeroase substante nutritive.