Modalitati simple de a scapa de stres

 

 Cum viata zilnica devine tot mai monotona si mai stresanta, in mare masura suntem afectati de galagia urbana, de stresul de la locul de munca si lipsa timpului pentru a ne odihni. Pentru a evita problemele de sanatate ar trebui sa scapam de stres usor si fara a apela la medicatie.

1) Incercati sa luati cat mai multe pauze deoarece acestea sunt utile pentru relaxare, pentru a va destinde putin si pentru a va intoarce la birou mai productivi si cu mai mult chef de a relua si de a continua munca. Si capacitatea de concentrare va fi mai sporita.

2) Bucurati-va de compania prietenilor. De asemenea petreceti o anumita perioada de timp si in compania animalelor sau cititi o carte, pentru a fi cat mai departe de un mediu stresant si pentru a face fata stresului atunci cand simtit ca nu mai rezistati.

3) Vizionati o comedie inainte de culcare. Cercetatorii sustin ca anticiparea rasului poate aduce schimbari sanatoase in organism prin reducerea nivelului hormonilor de stres, asociati si cu anumite conditii precum obezitatea, bolile cardiace sau afectarea memoriei.

4) Cand plecati la drum, plecati cu 5 minute mai devreme pentru a ajunge la timp si pentru a evita situatiile neplacute ce se pot ivi.

5) Mancati alimente proaspete, multe legume si fructe, deoarece au un continut bogat de vitamina C care ajuta la lupta impotriva nivelului crescut de cortizol (un hormon al stresului).

6) Unele cocktail-uri pot sa va induca o stare de relaxare, insa alcoolul nu este recomandat pentru ca din cauza acestuia nu veti avea un somn profund. Intrucat somnul si stresul au o stransa legatura, lipsa de somn poate provoca o stare de stres.

7) Stresul forteaza organismul sa elimine doi hormoni precum cortizolul si adrenalina. Aceste substante chimice pun corpul in modul de lupta sau de zbor, limitand energia. Incercati sa va pastrati calmul si sa evitati activitatile care stiti ca va fac rau.

Exercitiile fizice au capacitatea de a elibera corpul de tensiunile provocate de stres. De asemenea, antrenamentul fizic are capacitatea de a creste nivelul endorfinelor pe care le secreta organismul si care va fac sa va simtiti bine.

Articole asemănătoare

  • Scapa de stres in 4 pasi cu ajutorul alimentatiei

    Stresul este o stare patologica de “incordare psihica” pe care oricine, indiferent de gen, varsta sau stare de sanatate, a cunoscut-o intr-o anumita imprejurare din viata.

  • Reteta greceasca de vinete

    Bogate in fibre, vinetele ne induc rapid senzatia de satietate, de aceea pot fi consumate si pentru a scapa de cateva kilograme in plus. Va propunem sa incercati o reteta greceasca de vinete.

  • 5 modalitati simple de a scapa de celulita

    Pielea incretita iti taie elanul pentru sezonul de plaja, nu-i asa? Si mie! Dar am aflat cateva sfaturi numai bune pentru a scapa in timp de celulita

  • Modalitati eficiente de crestere a energiei

    Energia este necesara pentru a supravietui. De aceea, cresterea energiei se poate face prin mai multe moduri, printre care se regaseste si utilizarea plantelor aromatice. Cercetatorii au demonstrat ca plantele aromatice au rolul de a ajuta circulatia si contribuie la o buna functionare a creierului.

  • Mentinerea si intinerirea organismului

    Metode adevarate sau simple zvonuri? Pentru a scapa de surplusul de kilograme, dar si pentru a avea un somn linistit si odihnitor multi dintre noi renuntam la cina sau nu servim masa dupa ora 18.