Reteta zilei: Sucul pentru sporirea imunitatii


Sezonul rece poate fi o pacoste pentru persoanele cu imunitatea scazuta, si un prilej de reverie pentru cele cu organism sanatos. Postura in care noi vedem anotimpul depinde doar de atentia pe care o acordam, in viata de zi cu zi, alimentatiei. Sucul pentru sporirea imunitatii nu contine vreun ingredient anume care ar face minuni peste noapte, ci este o bautura clasica, bazata pe grapefruit, portocale si kiwi, de baut zilnic pentru a te mentine in forma. Oferind o mare cantitate de vitamina C, un ingredient esential impotriva racelilor, si doar 156 de calorii, sucul este perimis in cele mai variate diete.

Pentru doua portii aveti nevoie de:

1 grapefruit, curatat si taiat in bucati
2 portocale medii, curatate si taiate in bucati
3 fructe de kiwi (preferabil coapte) curatate si taiate in bucati

Mod de preparare:

Curatati fructele de coaja si amestecati-le foarte bine cu blenderul. Ocazional, razuiti peretii vasului pana cand compozitia se omogenizeaza. Sucul rezultat se poate dilua cu apa, dupa preferinta, si tine la frigider pana la 2 zile. Se agita inainte de servire.      

Informatii utile de nutritie:

Calorii per portie:156
Grasimi per portie:1g
Grasimi saturate per portie:0.2g
Grasimi mononesaturate per portie:0.1g
Grasimi polinesaturate per portie:0.3g
Proteine per portie:3g
Carbohidrati per portie:38g
Fibre per portie:6g
Colesterol per portie:0.0mg
Fier per portie:1mg
Sodiu per portie:5mg
Calciu per portie:79mg

Sursa foto: ourhomeremedies.com 

I. C.

Articole asemănătoare

  • Cele mai bune surse vegetale pentru sanatate

    Crude sau gatite, ca garnitura, gustare sau parte din reteta preferata, legumele sunt surse de vitamine, minerale si sanatate pe care nu le putem ignora. Varietatea de gusturi, soiuri, culori si gusturi va ajuta sa nu va plictisiti de aceleasi feluri de mancare, si cu cat includeti mai multe fructe si legume in regimul alimentar obisnuit cu atat mai repede veti simti beneficiile pentru sanatate. Iar unele legume sunt surse vegetale de sanatate pe care nu trebuie sa le ignorati.

  • Reteta de desert pentru weekend: Creme Brulee

    Cand ati savurat ultima data o portie de Creme Brulee? In caz ca nu stiati, aceasta nu e decat o denumire mai sofisticata pentru

  • O metoda simpla si eficienta de a prepara limonada

    Cand doresti sa prepari o cantitate mare de limonada, pentru rudele sau prietenii care te viziteaza, a stoarce lamaile se poate dovedi o metoda ineficienta si neinspirata.

  • Retete vegetariene. Taitei cu varza sote

    O reteta vegetariana perfecta pentru vara si totodata simplu de preparat este reteta de taitei cu varza sote. Ingredientele necesare pentru preparare sunt urmatoatele:

  • Salata orientala cu peste si masline

    O reteta simpla, potrivita pentru orice sezon, este cea de salata orientala cu peste si masline. Aveti nevoie de ingredientele urmatoare pentru preparare: