Smoothie cu zmeura

Ingrediente:
 
1 banana bine coapta
150 ml suc proaspat de portocale
100 ml iaurt degresat 
100 ml lapte dulce
o cana de zmeura proaspata sau congelata
o lingurita de miere (optional)
gheata
cateva boabe de zmeura pentru decor
 
Mod de preparare: banana se curata si se taie. Se pune impreuna cu sucul de portocale (proaspat stors), iaurtul si laptele in mixer, se adauga zmeura si se mixeaza pana cand compozitia este fluida si omogena. Adaugati daca vreti si o lingurita de miere, apoi cuburile de gheata si mai mixati pana se zdrobesc, fara a se sfarama de tot. Serviti intr-un pahar inalt, cu putina zmeura pentru decor. 

Foto: bakerbynature.com

Articole asemănătoare

  • Smoothie cu morcovi, banane si mango

    Un smoothie cu gust exotic, pline de arome si note fructate, dulce si energizant. Poate fi un bun substitut pentru un mic-dejun sanatos sau o gustare cand aveti nevoie de mai multa energie.

  • Smoothie cu mere verzi, lamaie si ghimbir

    Un smoothie cu multe vitamine, putine calorii, antioxidanti si fibre, poate fi baut rece sau cald, foarte bun pentru zilele friguroase.

  • Smoothie cu mango, apa de cocos si portocala

    Un smoothie cu gust exotic, plin de vitamine, dulce si placut, perfect la micul-dejun sau in locul unei gustari.

  • Smoothie cu piper negru, mango si lapte vegetal

    Un smoothie cu efect anti-inflamator, sursa excelenta de carbohidrati, potasiu, magneziu, proteine si antioxidanti, si in plus o bautura cu gust dulce, dominat de notele exotice si putina picanta.

  • Smoothie cu dovleac, banana si iaurt

    Daca vreti un smoothie cu potasiu, multa vitamina A, fibre si proteine, dar si bun pentru o digestie usoara, atunci aceasta combinatie in care predomina gustul de miez de dovleac poate fi cea castigatoare.