Smoothie cu zmeura

Ingrediente:
 
1 banana bine coapta
150 ml suc proaspat de portocale
100 ml iaurt degresat 
100 ml lapte dulce
o cana de zmeura proaspata sau congelata
o lingurita de miere (optional)
gheata
cateva boabe de zmeura pentru decor
 
Mod de preparare: banana se curata si se taie. Se pune impreuna cu sucul de portocale (proaspat stors), iaurtul si laptele in mixer, se adauga zmeura si se mixeaza pana cand compozitia este fluida si omogena. Adaugati daca vreti si o lingurita de miere, apoi cuburile de gheata si mai mixati pana se zdrobesc, fara a se sfarama de tot. Serviti intr-un pahar inalt, cu putina zmeura pentru decor. 

Foto: bakerbynature.com

Articole asemănătoare

  • Smoothie cu mar si otet de mere

    O lingurita de otet de mere de calitate va da acestui smoothie cu mar si fructe de padure un gust usor acrisor, aparte, cu o aroma speciala. O reteta pentru cei care vor sa incerce cu totul altceva cand vine vorba de o bautura sanatoasa.

  • Smoothie cu piersici

    O alternativa la clasicul nectar de piersici, este un smoothie pentru care veti avea nevoie de fructe cat mai coapte, dulci, zemoase, in contrast cu zmeura putin acrisoara.

  • Smoothie cu zmeura si ciocolata neagra

    O bautura in care gustul amarui de ciocolata neagra, cu multa cacao, intalneste aroma dulce acrisoara de zmeura bine coapta. Si este la fel de buna cu zmeura congelata sau proaspata.

  • Smoothie cu avocado, lamai si castravete

    Proaspat si revigorant, cu multe vitamine si un gust placut, vegetal, este un smoothie bun atunci cand ai nevoie de un plus de energie pentru o zi obositoare.

  • Smoothie cu mere verzi, lamaie si ghimbir

    Un smoothie cu multe vitamine, putine calorii, antioxidanti si fibre, poate fi baut rece sau cald, foarte bun pentru zilele friguroase.