6 alimente care iti imbunatatesc starea de spirit

Nimeni nu a putut prescrie o “reteta” ideala, universala, a fericirii, fiindca sunt atatea cai posibile de urmat si lucruri care ne deosebesc. Astazi, insa, se stie ca stabilitatea noastra emotionala la un moment dat, starile psihice pozitive sau negative, nu rezulta doar din interactiunea cu factorii externi ci si din componenta biochimica.

Prin urmare alimentatia este mai importanta cu mult decat s-a crezut pana acum in schema fericirii. Desigur, numai anumite alimente au fost inzestrate de natura cu capacitatea de a ne face sa ne simtim bine, iar despre ele se cuvine sa vorbim in cele ce urmeaza. 

Hormonul care iti asigura buna dispozitie si starea de calm este serotonina, componenta raspunzatoare si de alte functii in organism, precum: somnul, tensiunea arteriala sau functiile motorii. Una dintre cauzele pentru care femeile se confrunta mai frecvent decat barbatii cu episoade depresive, anxietate sau tulburari de somn este chiar nivelul scazut de serotonina la care ele sunt expuse. Dealtfel, cercetarile au indicat ca creierul unui barbat poate produce cu pana la 50% mai multa serotonina decat creierul unei femei.

Sa vorbim, asadar, despre ce alimente ar trebui sa prezinte mai mult interes din acest punct de vedere pentru oricare dintre noi. Din fericire, pe majoritatea le putem achizitiona din cele mai apropiate magazine si la preturi accesibile.

Laptele
Pentru a produce serotonina, creierul uman are nevoie de triptofan, un aminoacid intalnit in lapte. Obisnuieste-te, la masa de dimineata, sa consumi lapte si produse derivate din lapte si vei dobandi pe langa aportul zilnic de calciu o stare psihica favorabila.

Cafeaua
Desi controversata, in special din cauza ca produce dependenta, cafeaua are si calitati ce merita recunoscute. Una dintre cele mai mari este capacitatea de a imbunatati aproape instantaneu starea de spirit. Cafeaua este un inamic declarat al depresiei.

Bananele
Bananele, sau mai precis potasiul din ele, regleaza tensiunea arteriala si ajuta creierul sa functioneze in conditii optime. Dintre toate frunctele, ele sunt transformate cel mai rapid in energie, fapt care le recomanda inainte de orice efort fizic sau intelectual sustinut. In plus, contin aminoacidul triptofan, care se transforma mai apoi in serotonina. 

Nucile
Alta sursa veritabila pentru creierul tau o constituie si nucile, gratie acizilor grasi omega 3 renumiti pentru puterea de a “improspata” psihicul.  Nucile optimizeaza tensiunea arteriala, previn artita si contin seleniu care actioneaza ca un inhibitor al celulelor canceroase.

Spanacul
Popeye, celebrul personaj din desenele copilariei noastre, chiar avea dreptate: spanacul te face mai puternic! Introdus intr-o dieta echilibrata, spanacul furnizeaza organismului multe dintre vitaminele si mineralele de care ai nevoie pentru a te simti fizic si mental in forma maxima. Spanacul combate oboseala, stresul si anxietatea.

Ciocolata neagra
Foarte multi oameni gasesc in consumul de ciocolata o modalitate de a se elibera de stres. Studiile efectuate pe baza acestei observati au demonstrat ca exista temeiuri cat se poate de logice. Dat fiind faptul ca sporeste nivelul de endorfine din creier, nu este de mirare ca ciocolata influenteaza simtitor in bine starea noastra de spirit. Aveti totusi grija sa nu alunecati in pacatul de a manca prea multa fiindca veti avea doar de pierdut.

Sursa foto: healthnews18.com 

I. C.