6 sfaturi sanatoase pentru a slabi

 Pierderea kilogramelor nedorite dar si pastrarea unei siluete potrivite depind in cea mai mare parte de ce mancati si cate exercitii faceti zilnic. Cea mai simpla ecuatie din intreaga lume, calorii procesate si calorii eliminate, determina greutatea dumneavoastra corporala.

Cu toate acestea daca urmariti doar eliminarea caloriilor si regimul alimentar nu este un stil de viata, puteti avea neplacuta surpriza sa va ingrasati din nou, iar dieta urmata anterior nu poarta nicio vina.

1. Limitarea portiilor

Controlul cantitatilor de alimente consumate este un element cheie in dietele care au ca scop scaparea de kilogramele in plus.

Pentru a limita caloriile trebuie sa limitati si cantitatea consumata de alimente. Daca aveti in fata o farfurie plina cu mancare, cu siguranta veti simti presiunea care va indeamna sa mancati totul. Incepeti cu portii mici, iar daca nu v-ati saturat, optati pentru inca una.

2. Mancati incet

Organismul nostru realizeaza in timp ca am mancat si semnalele de foame vor inceta treptat. Daca veti manca mai incet cu siguranta veti manca si mai putin in aceste conditii.

3. Mancati intai legumele

Legumele contin multe fibre si putine calorii. De asemenea veti manca si in acest caz mai putine alimente care contin grasimi si multe calorii.

4. Nu sariti peste mese

Ignorand importanta meselor principale v-ar putea da peste cap dieta urmata. Organismul va procesa grasimile in ideea ca le va consuma ceva mai tarziu.. In aceste conditii la urmatoarea masa va va fi mai foame si veti manca mai mult.

5. Beti cat mai multa apa

Apa va ajuta sa simtiti pe intreg parcursul unei zile senzatia de satietate. Consumand multa apa veti avea multe beneficii, cum ar fi pentru piele si sistemului digestiv.

6. Cat mai multe exercitii

Daca optati pentru arderea sanatoasa a caloriilor prin exercitii fizice veti scapa mult mai usor de kilogramele care va deranjeaza. Daca nu eliminati mai multe calorii decat consumati nu veti reusi sa ajungeti la implinirea visului de a avea o silueta superba.

Foto: 1

Articole asemănătoare

  • Sapte trucuri pentru a pastra florile proaspete mai mult timp

    Odata puse in vaza florile nu vor rezista la nesfarsit, si dupa doar cateva zile multe dintre ele isi pierd prospetimea si frumusetea. Chiar daca nu le veti putea pastra pentru totdeauna exista cateva mici trucuri simple pentru a va bucura mai multa vreme de culorile vii.

  • Alimentele din gradina sanatoase pentru creier

    In timpul anului scolar, cand suntem suprasolicitati din cauza examenelor, cand avem zile stresante si obositoare la servici sau in viata de zi cu zi, trebuie sa stim ca pe langa corpul nostru care are nevoie de vitamine si minerale si creierul nostru necesita o alimentatie sanatoasa pentru a ramane activ.

  • Sase motive pentru a consuma carne mai putina

    Tot mai multe persoane, din dorinta de a avea o viata sanatoasa, adopta dietele vegetariene. Legumele si fructele crescute organic au un continut mai bogat de nutrienti, comparativ cu aceleasi produse, crescute cu ajutorul substantelor chimice pentru a se dezvolta intr-un timp mai scurt.

  • Dieta mediteraneana - 3 reguli importante

    Pentru a urma un regim alimentar sanatos nu este necesar sa calatoriti pana in Italia sau Grecia ca sa aflati secretele unei diete mediteraneene. De ce tocmai aceasta dieta?

  • Merisoarele, sanatoase pentru organism

    Joe Vinson, un cercetator de la Universitatea din Scranton, spune despre merisoare ca sunt sanatoase pentru corpul uman deoarece contin o cantitate mare de acizi grasi Omega-3, Omega-6, Omega-9, dar si antioxidanti, fibre, vitamina C, flavonoide, fenoli si proanthycyanidians.