Alimente sanatoase pentru piele

Foto: lh3.ggpht.com

- Poluarea, instabilitatea vremii, stresul si un regim alimentar precar sunt doar cateva cauze care duc la imbatranirea pielii.

Un alt factor negativ este legat de expunerea indelungata la soare, vara, cand razele ultraviolete sunt puternice si nu mai pot fi filtrate de catre celulele pielii numite melanocite. Uneori si cremele de protectie fac fata cu greu razelor soarelui, iar daca acestea sunt folosite contrar indicatiilor unui medic dermatolog pielea nu este protejata corespunzator.

Radiatiile UV sunt clasificate de specialisti in tipuri precum UVA, UVB si UVC.

UVA sunt radiatii care nu sunt absorbite de stratul de ozon si potrivit expertilor expunerea indelungata la acestea duce la accelerarea procesului de imbatranire a pielii. UVB sunt radiatiile care in cea mai mare parte sunt absorbite de stratul de ozon, iar UVC sunt cele care sunt absorbite complet de stratul de ozon.

Pentru un ten sanatos si pentru a incetini imbatranirea pielii, cel mai bun tatament este cel aplicat atat extern cat si intern. Cremele protectoare sunt benefice pentru ten in zilele insorite insa pentru a avea cu adevarat o piele sanatoasa alimentatia are un rol foarte important.

Alimente benefice pentru piele:

Capsunile, la fel ca alte fructe si alimente cu un continut bogat de vitamina C, ajuta la hidratarea pielii si elimina ridurile care de la o anumita varsta incep sa isi faca aparitia. Acest lucru a fost demonstrat intr-un studiu publicat in 2007 in Jurnalul American de Nutritie Clinica.

Efectele de netezire a pielii pot fi datorate capacitatii vitaminei C de a elimina din organism radicalii liberi care se formeaza din cauza razelor ultraviolete (UV). Totodata este o vitamina esentiala in procesul de sinteza a colagenului. Studiind lista ingredientelor cosmeticelor veti descoperi ca vitamina C este prezenta in compozitia multor astfel de produse.

In afara de capsuni si ardei rosu, papaya, broccoli si portocalele contin vitamina C.

Rosiile, coapte sub razele soarelui, capata culoarea specifica datorita licopenului, un carotenoid care ajuta la mentinerea pielii netede.

Un studiu publicat in 2008 in Jurnalul European de Farmaceutica si Biofarmaceutica arata ca persoanele cu o concentratie mare de licopen in organism au pielea mai fina. Pentru un aport cat mai mare de licopen puteti consuma si pepene galben sau morcovi.

Tofu, la fel ca alte alimente din soia, intareste rezistenta pielii si totodata ajuta la formarea colagenului datorita continutului bogat de isoflavoni. Un alt studiu publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie a demonstrat ca organismul este mult mai protejat de razele UV datorita acestor isoflavoni.

Tonul, la fel ca alti pesti cu un continut bogat de omega 3, este un alt aliment benefic pentru piele.

Articole asemănătoare

  • Ciresele pentru sanatate

    Nu sunt doar gustoase si atragatoare, dar si foarte sanatoase pentru toate varstele, pentru ca in cirese vom gasi vitamina C si K, betacaroten (mult mai mult decat in morcovi), sodiu, potasiu si magneziu, fibre, putine calorii, antioxidanti, si totul cu un gust delicios.

  • Rasfat pentru par si ten cu castravete

    Consumat frecvent in alimentatie datorita proprietatilor sale diuretice, castravetele mai este intrebuintat si in compozitia unor produse naturale pentru piele si par, deoarece acesta are rolul de a mentine pielea sanatoasa.

  • Ce alegem: Vitaminele preparate sau extrase din fructe si legume?

    Cand vine vorba de alimentatie ne punem o sumedenie de intrebari. Cumparam oare tot ce este mai sanatos? Mai exista oare alimente sanatoase, neinjectata si netratate?

  • Cate calorii are micul dejun?

    Musli, paine prajita si oua, croissant si cafea cu lapte - ce serviti de obicei la micul dejun? Noi va arata cate calorii contin anumite alimente specifice mesei de dimineata

  • Importanta unei alimentatii sanatoase pentru varstnici

    Consumul de alimente sanatoase inseamna in principal adoptarea unei diete care presupune preparate frumos colorate, pline de prospetime, creativitate. In plus sunt recomandate mesele in compania prietenilor si celor apropiati.