Cum ne ingrasam ?

Cel mai adesea intalnim regimuri de slabit, sunt insa si persoane care doresc sa se ingrase.

 

Pentru asta trebuie sa schimbati  cateva din obiceiurile alimentare de pana acum. In primul trebuie sa calculati  numarul de calorii consumat in fiecare zi.

 

Daca vi se pare ca mancati suficient si pana la inceperea regimului de ingrasare, ar trebui atunci sa mariti numarul de calorii pentru ca inseamna ca aveti un organism cu arderi mai  intense.

 

Cele trei mese principale consacrate dar uitate in ultimul timp si cele doua gustari dintre mesele principale trebuie respectate.

 

 

 

Pastele, bananele, perele, curmalele, cartofii, nucile sunt alimente care ar trebui consumate mai mult pentru ca sunt bogate in calorii.

 


Nu trebuie sarit micul dejun, important este si consumul de lichide, in special sucuri care au si un continut bogat in calorii, pentru asta ar fi necesara consumarea unor sucuri din fructe dulci.

 

Cafeaua si tigara trebuie evitate.  Si somnul este important, trebuie sa dormiti inainte de ora 12 noaptea si un somn de dupa amiaza  ar fi de dorit.

 

Toate aceste lucruri sunt cunoscute in mod traditional, ritmul de viata modern face insa dificila respectarea unor reguli, se ajunge astfel  la dezechilibre care pentru multi inseamna un surplus de greutate, mancand alimente bogate in calorii, dar nesanatoase, iar pentru altii inseamna a sari peste mesele principale si servirea unor simple gustari.

 

Foto: 1, 2

Articole asemănătoare

  • Fibrele din fructe si legume

    De ce avem nevoie de fibre in alimentatia zilnica si cum ne poate afecta lipsa lor? Oare consumam prea multe sau prea putine fibre in fiecare zi? Si mai ales care sunt cele mai bune surse, care fructe si legume sunt cele recomandate, pentru a nu apela la solutii de la farmacii sau magazine naturiste.

  • Bauturi alcoolice neobisnuite

    Bakon Vodka (SUA): producatorii o promoveaza ca pura si racoritoare, fara sa uite sa adauge ca gustul principal este cel de... bacon. Este facuta din cartofi (spre deosebire de alte retete care folosesc cereale), recomandata pentru orice cocktail daca doriti un gust cu adevarat special, fara chimicale sau alti aditivi de gust. In final, dupa cum ne garanteaza si site-ul oficial, rezultatul este vodca de calitate, cu un gust de bacon.

  • Ce noutati aduce sfarsitul verii in gradina de legume

    Asa cum ne-am obisnuit, la incheierea sezonului estival, reflectam la schimbarile produse in gradina de acest moment. Doar cateva zile ne mai despart oficial de toamna, iar acest lucru reiese cel mai lamurit din gradul de maturare al fructelor si legumelor.

  • Cum prepari cea mai gustoasa salata de fructe?

    Daca ne gandim la salata de fructe comparativ cu alte retete a caror complexitate si durata sunt superioare lucrurile par la indemana oricui. Nu ca nu ar fi asa, din punct de vedere practic, insa este de retinut totusi ca pana si la acest nivel exista secrete ce pot garanta un succes mai mare.

  • Remedii naturale pentru parul moale

    Nu toata lumea are noroc de un par cu volum, cu firul tare si sanatos, care sa stea asa cum ne dorim atunci cand ne coafam. Persoanele care au firele subtiri stiu foarte bine ce inseamna sa isi aranjeze in zadar parul, sa gaseasca dimineata pe perna multe fire rupte sau sa adune cate un pumn intreg dupa dus.