Deficitul de magneziu predomina in dieta americana
Desi in multe state cetatenii se confrunta adesea cu deficitul de calciu, in randul americanilor predomina deficitul de magneziu.
In Statele Unite ale Americii, 95 % din populatie sufera de afectiuni datorate lipsei de magneziu din organism.
Dintre toate mineralele organismul nostru are nevoie cel mai mult de magneziu. Fara magneziu suficient acesta nu poate asimila calciul.
Calciul care nu este asimilat poate duce la artrita, calculi biliari, pietre la rinichi, oase fragile etc.
Magneziul se gaseste in urmatoarele surse alimentare: mere, caise, avocado, banane, drojdie de bere, orez brun, pepene galben, smochine, usturoi, grepfrut, legume verzi, lamai, mei, nuci, piersici, somon, seminte de susan, soia, tofu, grau, cereale integrale.
Magneziul este util in prevenirea alcoolismului, comportamentului agresiv, pentru boala Alzheimer, autism, scleroza laterala amiotrofica, cancer, oboseala cronica, dureri de cap, astm bronsic, boala deficitului de atentie, imbatranire prematura, crampe, diabet.
Excesul de calciu dintr-o dieta poate diminua magneziul din organism, iar din cauza lipsei de magneziu unele persoane pot dezvolta alergii.
In plus, magneziul are proprietatea de a diminua tensiunea arteriala si relaxeaza vasele de sange.
Fiecare celula din corpul nostru foloseste magneziul pentru producerea de energie.
Articole asemănătoare
-
Fructe si legume bogate in magneziu
Bananele nu sunt doar o buna sursa de potasiu (pentru o inima mai sanatoasa si nu numai) vitamina C sau fibre, dar sunt recomandate si pentru a ne asigura necesarul zilnic de magneziu din fructe si legume.Aromate si savuroase, sunt o gustare rapida sanatoasa si ne satisfac usor nevoia de dulce. Si in plus sunt usor de gasit in magazine in orice perioada a anului.
-
Unt de migdale preparat in casa
Pentru un inceput de zi, va puteti delecta cu o felie de paine prajita unsa cu unt de migdale, preparat in casa. Va propunem sa pregatiti o reteta delicioasa si simpla de unt de migdale.
-
Rulouri de peste invelite in seminte de susan
Un preparat rapid si gustos cu care sa ii incantati pe cei dragi la masa este reteta de rulouri de peste invelite in seminte de susan.
-
Rulada de pui invelita in felii de bacon
O rulada apetisanta pe care o puteti pregati indiferent ca este o zi obisnuita sau sarbatoriti ceva special, este reteta de rulada de pui invelita in felii de bacon.
-
Fileuri de peste alb in crusta de ierburi aromate
O delicatesa adevarata pe care sa o alegeti la o masa cu prietenii este reteta de fileuri de peste alb in crusta de ierburi aromate.