Dieta Scarsdale

 Dieta ScarsdaleProgramul de nutritie Scarsdale propune alimente pentru fiecare zi a saptamanii si tine 14 zile. Dieta nu este recomandabila persoanelor care au probleme de sanatate. Cel care a creat acest program este Herman Tarnower, care a infiintat "Scarsdale Medical Center", SUA.

 

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii: o jumatate de grapefruit sau o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango sau o felie potrivita de pepene galben; o felie de paine integrala; cafea sau ceai simple.

Luni - pranz: felii de carne rece asortate la alegere (porc, pui, curcan), rosii taiate, fierte sau inabusite; cina: peste sau fructe de mare, salata asortata din legume, o felie de paine integrala toast, grapefruit.

Marti - pranz: salata de fructe, fructe; cina: carne slaba la gratar, rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti.

Miercuri - pranz: salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie, grapefruit sau pepene galben; cina: friptura de miel fara grasime (se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale), salata de rosii, castraveti, telina si salata verde.

Joi - pranz: doua oua fierte sau prajite fara grasime, branza de vaca, fara grasime, rosii taiate sau inabusite sau putina fasole, o felie de paine integrala toast; cina: pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele), mult spanac, ardei verde, fasole.

Vineri - pranz: cateva felii asortate de branzeturi, spanac, o felie de paine integrala toast; cina: peste, salata asortata din legume proaspete, o felie de paine integrala toast.

Sambata - pranz: salata de fructe, oricat de multa; cina: friptura de pui sau de curcan la gratar, salata de rosii si salata verde, grapefruit.

Duminica - pranz: carne de pui sau de curcan la gratar, rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida, grapefruit; cina: carne de vitel fiarta, fara grasime, salata de telina, castraveti, salata verde, rosii, varza de Bruxelles. 
 

Articole asemănătoare

  • Scarsdale, dieta de dupa sarbatori

    Dupa petrecerea sarbatorilor pascale urmeaza ca in fiecare an "mustrarile de constiinta" pentru gramele dobandite in plus. Din acest motiv si pentru ca se simt ingreuiate, multe persoane cauta degraba o modalitate sa corecteze excesele facute cu cateva zile in urma.

  • Cum impacam dieta cu festinul de Craciun?

    La o prima vedere, sarbatorile de iarna nu par a fi de partea celor care urmeaza o dieta ci dimpotriva. Aceia dintre noi care luptam cu kilogramele in plus ori trebuie sa repectam anumite recomandari sosite din partea

  • Dieta Dunkan

    Cand vrem sa scapam de kilogramele acumulate suntem in stare sa tinem orice dieta. Exista totusi riscul efectului yo-yo pe care il cunoastem mult prea bine asa ca de fiecare data cautam diete care sa ne ajute sa slabim si sa nu ne mai ingrasam.

  • Vitaminele, cele mai importante in orice dieta

    Indiferent daca urmati o dieta destinata pierderii kilogramelor in plus sau una care sa va mentina in forma si sa va fereasca de boli si afectiuni grave, vitaminele sunt

  • Frumusetea tenului este influentata de dieta?

    Alimentatia noastra de zi cu zi se reflecta si in modul in care aratam. Dar cat de mult ne influenteaza dieta frumusetea tenului veti afla in cele ce urmeaza. Atunci cand vrem sa stabilim nivelul de sanatate al pielii, dieta trebuie luata automat in calcul la modul serios.