Dieta Zen

 

Stresul poate fi foarte daunator sanatatii, fiind in acelasi timp si un dusman al siluetei. Daca doriti sa slabiti fara stres si fara oboseala, dieta Zen va va ajuta sa realizati acest lucru.

Iata ce trebuie sa consumati timp de minim o saptamana pentru ca dieta sa aiba rezulate :

Mic dejun

1 ceasca de ceai verde care nu trebuie sa aiba zahar, in schimb putand fi indulcit cu miere sau cu Sucrazit

1 felie de sunca (sau un ou)

2 felii de paine neagra sau un bol cu cereale fara zahar

100 g branza alba cu 5% grasime sau 1 iaurt simplu cu 0% grasime

1 portocala care poate fi inlocuita cu 1 kiwi sau un grapefruit

Pranzul

1 avocado cu o lingurita de ulei de masline

1 pahar de vin rosu cu apa

200 g carne de pste gras (gatit la aburi sau gratar); sau puteti opta pentru o salata de fructe de mare

o portie de legume uscate

1 fruct

Cina

150 g carne alba, la gratar; sau 200 g peste asezonat cu o felie de lamaie

1 portie mare de brocoli(ciuperci sau fasole verde fiarta) si un bol mic de orez sau paste (fara sos)

1 cana lapte

Articole asemănătoare

  • Cum impacam dieta cu festinul de Craciun?

    La o prima vedere, sarbatorile de iarna nu par a fi de partea celor care urmeaza o dieta ci dimpotriva. Aceia dintre noi care luptam cu kilogramele in plus ori trebuie sa repectam anumite recomandari sosite din partea

  • Dieta Dunkan

    Cand vrem sa scapam de kilogramele acumulate suntem in stare sa tinem orice dieta. Exista totusi riscul efectului yo-yo pe care il cunoastem mult prea bine asa ca de fiecare data cautam diete care sa ne ajute sa slabim si sa nu ne mai ingrasam.

  • Vitaminele, cele mai importante in orice dieta

    Indiferent daca urmati o dieta destinata pierderii kilogramelor in plus sau una care sa va mentina in forma si sa va fereasca de boli si afectiuni grave, vitaminele sunt

  • Frumusetea tenului este influentata de dieta?

    Alimentatia noastra de zi cu zi se reflecta si in modul in care aratam. Dar cat de mult ne influenteaza dieta frumusetea tenului veti afla in cele ce urmeaza. Atunci cand vrem sa stabilim nivelul de sanatate al pielii, dieta trebuie luata automat in calcul la modul serios.

  • Dieta mediteraneana - 3 reguli importante

    Pentru a urma un regim alimentar sanatos nu este necesar sa calatoriti pana in Italia sau Grecia ca sa aflati secretele unei diete mediteraneene. De ce tocmai aceasta dieta?