Smoothie revigorant cu fructe de padure si varza rosie

Ingrediente:
 
o jumatate de cana varza rosie tocata
o jumatate de cana fructe de padure proaspete sau congelate (un singur fel sau amestecate)
un mar rosu mediu
o cana de lapte vegetal de migdale sau soia
o jumatate de cana iaurt fara arome
1-2 lingurite miere organica
doua lingurite cu varf seminte de in sau seminte de chia, inmuiate jumatate de ora in apa calduta
 
Mod de preparare: puneti in blender varza rosie, fructele de padure (decongelate daca este nevoie), marul fara seminte si taiat cubulete, laptele vegetal si iaurtul rece. Mixati totul bine, opriti si puneti semintele si mierea organica, pornind din nou blenderul. Cand compozitia este omogena se serveste fara gheata. Se mai poate adauga putin lapte daca smoothie-ul este prea consistent. Plin de vitamine si nutrieni, este o bautura care va reda energia atat de necesara si este o alternativa sanatoasa la bauturile cu multa cofeina si zahar.

Foto: pixabay.com

Articole asemănătoare

  • Smoothie cu fructe de padure si lapte vegetal

    O combinatie perfecta pentru cei care gasesc gustul fructelor de padure irezistibil si racoritor, mai ales in zilele caniculare.

  • Limonada cu fructe de padure

    Perfecta pentru o zi calduroasa de vara cand vrem sa ne relaxam sau sa ne surprindem prietenii cu o reteta noua, este o schimbare inspirata a limonadei clasice la care adaugam gustul dulce-acrisor de fructe de padure.

  • Smoothie revigorant cu fructe de padure si cacao

    O bautura cu antioxidanti, gust placut de cacao si note acrisoare de la fructele de padure.

  • Smoothie cu fructe de padure si varza rosie

    Ne-am obisnuit sa o mancam mai ales sub forma de salata, dar varza rosie se poate folosi si pentru un smoothie, aducand organismului magneziu, vitamina C, vitamina A, fier. In special in perioada rece ar fi o alternativa usoara la salatele a caror pregatire dureaza sensibil mai mult.

  • Smoothie cu ceai negru, fructe de padure si ananas

    Poate ca la prima vedere o combinatie intre gustul puternic de ceai negru si cel dulce-acrisor al fructelor nu pare tocmai inspirata. Dar adaugand notele exotice de banana si ananas veti gusta un smoothie care va incarca imediat cu energie, dar are si o aroma aparte.