Alegeti dieta cu nutritionistul

Pentru a supravietui, corpul uman are nevoie de energie, care este furnizata de alimentele consumate.

Acestea sunt prelucrate in procesul de digestie, rezultand glucide, lipide si proteine, care sunt absorbite in sange si distribuite in tot organismul, fiind folosite ca sursa principala de energie in activitatea tuturor celulelor, precum si pentru refacerea celor imbatranite si uzate. Asadar, nu infometarea este metoda pe care trebuie sa o alegeti pentru a slabi.

Alimentele consumate trebuie sa satisfaca nevoile noastre nutritionale. Mancam, de regula, ce ne place, dar trebuie adaptata cantitatea la necesarul caloric zilnic al fiecarui organism, in functie de varsta si de activitatile fizice curente.

Nici un aliment nu este interzis, dar trebuie asigurat un echilibru permanent intre cele trei principii alimentare de baza: proteine 20-30%, glucide 50-70%, lipide 30-20%. Succesul managementului greutatii consta in a gasi acest echilibru.

Inainte de a incepe cura de slabire, consultati un medic nutritionist. Acesta este singurul care va poate spune ce si cate combinatii din fiecare grupa de alimente sunt corecte pentru organismul dumneavoastra.

Pentru a va mentine greutatea aproape constanta pentru toata viata, alegeti cu grija alimentele.

O dieta echilibrata nutritional, cu grasimi putine si cu multe legume, fructe si cereale este exact ceea ce trebuie pentru un organism sanatos. Faceti miscare regulat (gimnastica, alergare, mersul pe jos zilnic).

Invatati sa identificati situatiile care va fac sa va pierdeti controlul asupra alimentatiei si incercati sa le evitati.

Controlati-va periodic greutatea si mergeti, regulat, la medic. 

Articole asemănătoare

  • Cinci bauturi pentru un somn mai linistit

    Laptele de migdale: o alternativa tentanta pentru cei care vor altceva decat laptele clasic si sunt atrasi de optiunile vegetale usor de gasit in magazine, cu aroma puternica si bun cald sau rece, simplu sau cu miere, putina vanilie, eventual scortisoara daca vreti si un pic de gust exotic, evocand tinuturi indepartate.

  • Cu ce sa ne “pacalim” foamea intre mese?

    Se spune ca atunci cand simti nevoia de a manca intre mesele principale ale zilei trebuie sa-ti “pacalesti” foamea cu ceva. Numai ca acest lucru poate fi periculos pentru cei care se tem la gandul kilogramelor in plus.

  • Cum impacam dieta cu festinul de Craciun?

    La o prima vedere, sarbatorile de iarna nu par a fi de partea celor care urmeaza o dieta ci dimpotriva. Aceia dintre noi care luptam cu kilogramele in plus ori trebuie sa repectam anumite recomandari sosite din partea

  • Dieta sanatoasa cu putini carbohidrati

    De cuvantul "dieta" se sperie multe persoane care incearca sa scape de cateva kilograme in plus, din cauza ca adesea se intelege eronat ca dieta inseamna interzicerea consumului alimentelor preferate.

  • Dieta cu peste si legume

    In alimentatia zilnica pestele este un aliment important in dietele sanatoase.